A bheil cofaidh Turcach a 'toirt ort cuideam a chall?
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh cofaidh Turcach cur ris a' phròiseas call cuideim.
Ann an cofaidh Turcach tha ceudad àrd de chaffeine, stuth a thathas a’ creidsinn a chuireas ri lughdachadh miann agus àrdachadh metabolism.
A rèir rannsachadh, faodaidh cofaidh Turcach pròiseas losgadh geir na buidhne a bhrosnachadh.
Tha cuid de ghrìtheidean ann an cofaidh Turcach cuideachd a bhrosnaicheas losgadh geir agus a chuidicheas le call cuideim.
A bharrachd air an sin, tha feartan diuretic aige, a tha a ’cur ri cuir às do bharrachd lionntan anns a’ bhodhaig.
Gus cofaidh Turcach ullachadh, faodaidh tu teaspoon cofaidh a chuir ri cupa uisge teth agus measgachadh gu math.
Tha e cudromach cuimhneachadh gum faodadh àrdachadh ann an caitheamh cofaidh leantainn gu àrdachadh cuideim, leis gu bheil caffeine ann.
Le bhith ag ithe tòrr cofaidh faodaidh e iomagain agus cuideam fuil àrd àrdachadh.
Ge bith dè a 'bhuaidh a th' aige air a 'phròiseas call cuideim, bu chòir cofaidh a bhith faiceallach ann an cuid de chùisean.
Mar eisimpleir, thathar a 'moladh gun a bhith ag òl cofaidh dha daoine a tha a' fulang le duilgheadasan cadail, oir faodaidh caffeine buaidh a thoirt air càileachd cadail agus a bhith ag adhbhrachadh insomnia.
Dè a th’ ann an cofaidh a bheir ort cuideam a chall?
O chionn ghoirid, tha ceist call cuideim air a bhith na fhòcas aire dha mòran dhaoine.
Am measg an iomadh dòigh air seo a choileanadh, tha coltas gu bheil cofaidh dubh a 'faighinn mòran aire.
Tha cofaidh dubh na sheòrsa de chofaidh a tha a’ còrdadh ri luchd-tagraidh call cuideim.
Ach a bheil seo fìor? Dè a th 'ann an cofaidh a tha a' cur ri call cuideam?
Tha cofaidh dubh na dheagh deoch airson call cuideim, leis gu bheil nas lugha na 5 calaraidhean ann gach seirbheis no aon chupa.
Ach feumar ithe gun stuthan sam bith eile leithid siùcar no bainne a chur ris gus na buannachdan iomlan aige a mhealtainn.
Ann an cofaidh dubh cuideachd tha stuth ris an canar searbhag chlorogenic, a chaidh a dhearbhadh gus cuideachadh le call cuideim.
Bidh searbhag clorogenic a’ neartachadh pròiseas losgadh geir agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de gheir air a stòradh sa bhodhaig.
A bharrachd air an sin, bidh cofaidh dubh a’ lughdachadh miann agus a ’cur casg air acras.
Is e a bhith a’ faireachdainn acrach aon de na prìomh nithean a tha a’ toirt buaidh air cus ithe, agus mar sin faodaidh cofaidh dubh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadh air a chaitheamh agus mar sin a’ lughdachadh chalaraidhean a thèid ithe.
Is fhiach a bhith mothachail gum faod a bhith ag òl cofaidh leth uair a thìde ro bhiadh lùghdachadh miann agus àrdachadh ìre metabollach na buidhne, agus tha seo air sgàth 's gu bheil caffeine ann.
Ach, bu chòir dhuinn a thoirt fa-near gum faod cus caitheamh caffeine frith-bhuaidhean nach eileas ag iarraidh adhbhrachadh, mar sin cleachd gu meadhanach.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil feum air barrachd rannsachaidh agus sgrùdaidhean gus buannachdan cofaidh dubh a dhearbhadh anns a 'phròiseas call cuideim.
Ged a tha cuid de sgrùdaidhean ann a tha a 'moladh gum faod cofaidh caffeinated cuideachadh le bhith a' lùghdachadh calorie, tha feum air tuilleadh rannsachaidh mus tèid na tagraidhean sin a dhearbhadh.
Mar sin, faodar a ràdh gum faodadh cofaidh dubh cuideachadh le call cuideim, ged a tha rannsachadh fhathast ga sgrùdadh.
Nuair a thèid a chaitheamh ann am measadh agus gun a bhith a’ cur stuth sam bith eile ris, faodaidh cofaidh dubh a bhith na chom-pàirtiche math air do thuras call cuideim.
Cia mheud cupan cofaidh a tha ceadaichte gach latha airson dieters?
A rèir an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean, bu chòir dhut a bhith a 'seachnadh barrachd air 400 mg de caffeine gach latha.
Tha seo co-ionann ri bhith ag òl 4-5 cupan cofaidh gach latha airson inbheach.
Tha cuid de mholaidhean agus stiùiridhean cudromach ann a dh’ fheumar beachdachadh nuair a bhios tu ag òl cofaidh air daithead.
Chan eil dad nas fheàrr na cupa cofaidh blàth a bhith agad sa mhadainn, gu sònraichte tron gheamhradh fhuar.
Bidh cofaidh gar cuideachadh le bhith a’ dùsgadh agus a’ toirt dhuinn lùths agus gnìomhachd.
Ach, bu chòir don chofaidh a dh 'òl thu a bhith gu tur saor bho shiùcair no bainne iomlan.
Tha am plana daithead cofaidh a’ toirt a-steach a bhith ag òl co-dhiù 3 cupannan (720 ml) de chofaidh ròsta aotrom gach latha.
Mar as trice bidh barrachd antioxidants aig ròstagan aotrom na ròsan dorcha.
Tha e cudromach cofaidh a òl sa mhadainn le bracaist, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh cuimseachadh agus a 'leasachadh mood.
A thaobh na tha ceadaichte de chofaidh làitheil, thathar a 'moladh gun a bhith nas àirde na 3-5 cupan ann an ùine 24 uair.
Tha caitheamh meudan nas motha na seo co-cheangailte ri cuid de bhuaidhean.
Dè an àm cheart airson cofaidh òl airson slimming?
Thuirt an neach-beathachaidh gum faod àite a bhith ag òl cofaidh ann a bhith a’ lughdachadh cuideam ma thèid a chaitheamh aig na h-amannan iomchaidh.
Ma tha thu airson an ìre de bhiadh a bhios tu ag ithe tron latha a lughdachadh, is e sa mhadainn an deagh àm airson cofaidh òl.
Ann an cofaidh tha caffeine, a chuidicheas tu a bhith a 'faireachdainn làn agus a' faireachdainn làn airson ùine mhòr, le bhith a 'lùghdachadh ìrean den hormone ghrelin, a tha an urra ri bhith a' faireachdainn acrach.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith ag òl cofaidh ann am meadhan an latha cuideachadh le call cuideim, air sgàth gu bheil e comasach dha biadh a chumail fodha.
Lorg luchd-saidheans gu bheil a bhith ag òl cupa cofaidh leth uair a thìde mus dèan thu eacarsaich gu soilleir a’ meudachadh buaidh oxidation air geir, gu sònraichte san fheasgar.
Tha amannan sònraichte ann airson cofaidh òl a bheir buaidh mhath air pròiseas losgadh geir sa bhodhaig.
Mar eisimpleir, thathar a 'moladh a bhith ag òl cupa cofaidh an dèidh bracaist no an dèidh lòn.
Dh'ith cuid de chom-pàirtichean anns na sgrùdaidhean tomhas de chaffeine air a mheasadh aig 3 milleagram gach cileagram den cuideam, dà uair san latha, aig 8m agus 5f.
Mar sin, tha e nas fheàrr cofaidh a òl bho 7m gu 11m, agus bho 2 gu 4f.
Bidh a bhith ag òl cofaidh aig na h-amannan sin a 'cur ris a' phròiseas a bhith a 'losgadh geir anns a' bhodhaig.
Ach, bu chòir dhut a bhith mothachail gum bu chòir dhut a bhith ag òl cofaidh ron leabaidh, oir faodaidh an caffeine ann an cofaidh cron a dhèanamh air càileachd cadail.
Bu chòir dhut cuideachd cofaidh òl co-dhiù leth uair a thìde às deidh ithe, gus droch bhuaidh sam bith air a 'phròiseas cnàmhaidh a sheachnadh.
A bheil cofaidh a’ toirt air falbh geir rumen?
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a 'sealltainn gum faodadh buaidh mhath a bhith aig òl cofaidh ann a bhith a' toirt air falbh geir bolg.
Tha cuid den bheachd gu bheil cofaidh a 'brosnachadh an metabolism agus mar sin a' losgadh barrachd geir anns a 'bhodhaig.
Tha cuid de ghrìtheidean gnìomhach ann an cofaidh cuideachd a dh’ fhaodadh cur ri lughdachadh geir bolg.
Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gum faod an caffeine a lorgar ann an cofaidh ìrean metabollach àrdachadh agus metabolism lùth na buidhne a leasachadh.
Mar sin, faodaidh e bhith ag òl cofaidh gun siùcar no uachdar sam bith a bhith na chleachdadh math airson faighinn cuidhteas geir bolg.
Tha e cudromach oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh snaidheadh sliasaid agus cuir às do bharrachd geir san raon seo.
Tha dòighean eile ann cuideachd a bheir buaidh air toirt air falbh geir bolg le bhith a’ cleachdadh cofaidh.
Mar eisimpleir, faodar lemon a chur ri cofaidh gus biadh a lughdachadh agus pròiseas cnàmhaidh a luathachadh.
Faodar craiceann cofaidh talmhainn a chleachdadh cuideachd airson measgachadh ullachadh a bhios a 'gabhail a-steach geir agus a' caolachadh an abdomen.
A dh 'aindeoin na toraidhean gealltanach a tha a' nochdadh buannachdan cofaidh ann a bhith a 'toirt air falbh geir bolg, tha e cudromach cuimhneachadh nach urrainn cofaidh a bhith mar an aon fheart ann a bhith a' coileanadh nan toraidhean sin.
Bu chòir aire a thoirt do bheathachadh ceart agus eacarsaich mothachail gus corp fallain a chumail suas agus an àireamh sa cheud de gheir a lughdachadh.
San fharsaingeachd, ma tha thu airson cofaidh a chleachdadh mar phàirt de phrògram call cuideim, bu chòir dhut a bhith faiceallach agus bruidhinn ris an dotair agad mus ithe thu e.
Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air a bhith ag ithe cofaidh ann am measadh, oir feumaidh tu cothromachadh fallain a chumail ann an caitheamh deochan agus co-phàirtean beathachaidh eile.
Mas fheàrr leat cofaidh a chleachdadh mar leasachadh air prògram call cuideim fallain, bu chòir dhut coimhead air cofaidh mar phàirt a bharrachd seach an aon fhuasgladh.
Dèan cinnteach gun dèan thu eacarsaich gu cunbhalach agus gabh ri daithead cothromach, fallain gus na toraidhean as fheàrr a choileanadh.
Ciamar a chleachdas mi cofaidh airson cuideam a chall?
Is e sùgh cofaidh gun teasachadh aon de na reasabaidhean as ainmeil airson cofaidh a chleachdadh airson slimming.
Anns an reasabaidh seo, tha ochd cuibhlichean de chraiceann cofaidh, spàin-bùird de sage, agus teaspoon de ghinger ùr air an cur ri ceithir cupan uisge ann am bobhla.
Measgaich na grìtheidean gu math agus cuir a’ phoit air teas ìosal airson còig mionaidean.
Às deidh sin, sìolaich am measgachadh agus òl cupan dheth cairteal uair a thìde mus ithear e.
Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo trì tursan san latha.
Tha an Dr Ahmed Abdel Fattah, eòlaiche beathachaidh, cuideachd a 'mìneachadh buannachdan cofaidh anns a' phròiseas call cuideim.
Thathar a 'creidsinn gu bheil a bhith ag òl cofaidh le ìm na dheagh bhiadh airson cuideam a chall.
Tha ceistean ann mu èifeachdas bainne coirce anns a 'phròiseas slimming, agus tha an cuspair seo air a dheasbad an seo.
A bharrachd air an sin, bidh pònairean cofaidh uaine air an cleachdadh gu cumanta airson call cuideim agus losgadh geir.
Mar sin, tha e èifeachdach agus tha todhar ann a chuidicheas le cuideam a chall ann an dòigh fhallain.
Tha cuid de na reasabaidhean airson a bhith a 'cleachdadh phònairean cofaidh uaine a' gabhail a-steach a bhith a 'cur dà spàin-tì de chumin talmhainn.
A bheil a bhith ag òl cofaidh sa mhadainn a’ lughdachadh cuideam?
Leis an àrdachadh ann am fèill cofaidh, tha mòran dhaoine a’ sireadh faighinn a-mach a bheil a bhith ag òl cofaidh a’ cur ri call cuideim.
Ged a tha cuid de chreideasan ann mu na buannachdan call cuideim a tha aig cofaidh, feumaidh sinn cuimhneachadh nach eil cofaidh fhèin air a dhearbhadh gu saidheansail mar dhòigh air cuideam a chall.
Mas e an amas agad cuideam a chall, tha e nas fheàrr cofaidh dubh òl anns nach eil siùcar no geir a bharrachd.
Ach, tha luchd-saidheans ag ràdh nach eil buannachdan cofaidh cuingealaichte ris a 'bhuaidh brosnachaidh a-mhàin.
Chaidh a lorg gu bheil a bhith ag òl cofaidh a’ lughdachadh geir bodhaig agus a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa XNUMX.
Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil òl cupan cofaidh mus dèan thu eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir nas luaithe.
Bidh caffein, a lorgar ann an diofar sheòrsaichean cofaidh leithid espresso, cofaidh Arabach, cofaidh Frangach, agus cofaidh Turcach, ag àrdachadh ìre losgadh geir agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann agus ag àrdachadh metabolism sa bhodhaig, a tha a ’leantainn gu call cuideim.
Ach, feumaidh sinn cuimhneachadh nach eil òl cofaidh na roghainn fallain agus sàbhailte san fhad-ùine airson call cuideim.
Faodaidh caffeine a bhith ann an cofaidh, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an t-siostam cnàmhaidh, agus dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean fhaighinn leithid iomagain agus insomnia.
A bharrachd air an sin, dh'fhaodadh gum bi daoine ann a tha mothachail air caffeine.
San fharsaingeachd, faodar a ràdh gum faodadh òl cofaidh cur ri call cuideim sealach, ach chan eil e na fhuasgladh fallain agus sàbhailte san fhad-ùine.
Mar sin, tha e ciallach caitheamh cofaidh a chothromachadh agus dèanamh cinnteach gun tagh thu roghainnean fallain eile gus call cuideim seasmhach a choileanadh.
