An t-eòlas agam le ùbhlan air stamag falamh

An t-eòlas agam le ùbhlan air stamag falamh

O chionn greis chuir mi romham tòiseachadh ag ithe ùbhlan air stamag falamh, agus cha robh mi mothachail air na buannachdan slàinte aca an toiseach.
Ach an ceann beagan làithean, mhothaich mi atharrachadh follaiseach ann an coltas m’ aodainn oir bha e a’ faireachdainn mar gum biodh e air fàs nas taine.

A’ dearbhadh m’ eòlas pearsanta, bidh ithe ùbhlan air stamag falamh a’ neartachadh dìon chnàmhan bho chugallachd agus a’ cumail an neart.
Bidh e cuideachd a 'dìon a' chuirp bho stròcan agus a 'toirt uisgeachadh gu leòr don bhodhaig.

Anns an eòlas pearsanta agam, tha mi cuideachd air mothachadh gu bheil ithe ùbhlan air stamag falamh a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cnàmhadh agus a 'cur casg air giorrachadh no a' bhuinneach.
A bharrachd air an sin, lorg mi sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air luchagan a tha a’ dearbhadh gu bheil ithe ùbhlan anns an daithead a’ cur ri dòsan nas motha den acetylcholine neurotransmitter, a tha na todhar air leth buannachdail.

Stèidhichte air na co-dhùnaidhean sin, chuir mi romham tòiseachadh air m ’eòlas pearsanta le fìon-dhearcan leann ubhal air stamag falamh, oir bha mi air leughadh mu na buannachdan iongantach a th’ aige ann a bhith a ’call cuideam agus a’ leasachadh cnàmhadh.
Tha measan ubhal air a chomharrachadh le àireamh mhòr de antioxidants aig a bheil pàirt èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh, a’ seasamh an aghaidh agus a ’faighinn cuidhteas stuthan aillse anns a’ bhodhaig agus a ’meudachadh a dìonachd.

A bharrachd air an sin, mhothaich mi gu bheil buaidh mhòr aig ithe ùbhlan air stamag falamh ann a bhith a’ làimhseachadh ulcers stamagach, a’ riaghladh gluasad innidh, agus a’ gabhail a-steach beathachadh.
Bidh ùbhlan cuideachd a’ làimhseachadh casadaich chruaidh agus a’ dìon an t-siostam analach bho chuing. Tha grìtheidean buannachdail ann a bhrosnaicheas an siostam analach.

A bharrachd air an sin, bidh ùbhlan a’ cur ri cumail suas slàinte chnàmhan, leis gu bheil na antioxidants annta ag obair mar anti-inflammatory, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas slàinte chnàmhan.

Stèidhichte air an eòlas leantainneach agam le ùbhlan air stamag falamh agus cho cudromach sa tha iad gan ithe, chomhairlich mi dha mo theaghlach is mo charaidean feuchainn orra cuideachd.
Dh’ fheuch mi cuideachd fìon-dhearcan leann ubhal, oir chaidh a lorg gu bheil e ga òl le uisge ron leabaidh a’ cuideachadh le deagh chnàmh, a’ làimhseachadh duilgheadasan goma, agus a’ glanadh a’ bheul.

Ann an ùine ghoirid, is e ùbhlan aon de na measan as cudromaiche san t-saoghal le taing dha na mòran bhuannachdan slàinte is corporra aca.
Tha an t-eòlas pearsanta agam agus na lorg mi air stamag falamh a’ dearbhadh cho cudromach sa tha e ithe ùbhlan agus buannachd fhaighinn às na buannachdan slàinte is corporra aca.
Feuch e cuideachd agus ionnsaich mun ulaidh slàinte luachmhor seo dhut fhèin.

A bheil ithe ùbhlan air stamag falamh a’ toirt ort cuideam a chall?

Faodaidh ithe ùbhlan uaine air stamag falamh buaidh mhath a thoirt air call cus cuideim.
Tha ùbhlan uaine beairteach ann am fibre soluble, a leasaicheas gnìomhachd innidh agus a leasaicheas metabolism.
A bharrachd air an sin, bidh fiber a ’cur ri satiety agus lànachd nas fheàrr, a chuidicheas tu gus nas lugha de bhiadh ithe airson bracaist.

Tha mòran bhuannachdan aig ùbhlan air stamag falamh airson daithead.
Bidh e a’ cur ri call cuideim agus losgadh geir, a’ neartachadh cnàmhadh, a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh cuim, a’ dìon a’ chuirp bho bhith a’ dehydration, agus a’ neartachadh ìre metabollach.
Ann an ùbhlan tha àireamh sa cheud àrd de fiber agus uisge, a chuidicheas tu gus do chumail làn airson ùine mhòr.
Sheall sgrùdadh gu bheil ithe ùbhlan ro bhiadh a’ cuideachadh le bhith a’ faireachdainn làn agus mar sin a’ cur ri bhith ag ithe nas lugha de bhiadh.

Ach, bu chòir a thoirt fa-near nach toir ithe ùbhlan air stamag falamh gu dìreach losgadh geir, ach faodaidh ithe ùbhlan san fharsaingeachd a bhith mar phàirt de dhaithead fallain agus cothromach.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an snàithleach a lorgar ann an ùbhlan a 'cuideachadh na caolain gluasad gu furasta agus a' cur ri casg a chur air giorrachadh.

A bharrachd air an sin, tha polyphenols buannachdail agus antioxidants ann an ùbhlan, a chuidicheas le riaghladh cuideam agus smachd siùcar fala.
Bidh seo a’ brosnachadh corp fallain agus a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran leithid aillse.

San fharsaingeachd, faodar a ràdh gu bheil àite mòr aig ithe ùbhlan air stamag falamh sa mhadainn, às deidh glainne uisge òl, ann a bhith a ’glanadh corp tocsainnean, agus a’ toirt dhut tòrr lùth a dh ’fheumas tu a dhèanamh gach latha. gnìomhan.

Tha buannachdan ùbhlan airson daithead cuideachd a’ toirt a-steach na tha iad a’ cur ri call cuideim, a’ sabaid aillse, a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa XNUMX, agus a’ cur casg air cruthachadh chlachan-chlach.
Bidh e cuideachd a 'neartachadh chnàmhan agus a' meudachadh an neart.

Mar sin, faodaidh ithe ùbhlan air stamag falamh a bhith èifeachdach ann a bhith a’ faighinn thairis air reamhrachd agus ag àrdachadh slàinte san fharsaingeachd.
Ach, bu chòir ùbhlan ithe mar phàirt de dhaithead cothromach agus measgaichte gus làn bhuannachd fhaighinn às na buannachdan aca.

Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson ùbhlan ithe?

Thathas den bheachd gu bheil ithe ùbhlan aig àm sam bith den latha buannachdail airson slàinte, ach tha cuid de mholaidhean ann a thathas a ’moladh a leantainn gus am feum as fheàrr a dhèanamh de bhuannachdan an toraidh bhlasta seo.
A rèir rannsachadh saidheansail, is e madainn an àm as fheàrr airson ùbhlan ithe.

Ged a dh'fhaodar ùbhlan ithe aig àm sam bith den latha, faodaidh iad gan ithe air stamag falamh adhbharachadh cuid de dhuilgheadasan leithid bloating agus cuim. 
Thathas a 'moladh a bhith ga ithe fadalach, agus mar sin thathar den bheachd gur e ùbhlan ithe sa mhadainn an dèidh bracaist as fheàrr.

Faodaidh ithe ùbhlan sa mhadainn gluasad innidh a bhrosnachadh agus cnàmhadh a bhrosnachadh nas fheàrr na measan sam bith eile.
A bharrachd air an sin, tha àite mòr aig ithe ùbhlan air stamag falamh sa mhadainn às deidh glainne uisge òl ann a bhith a ’glanadh corp tocsainnean.

Tha rannsachadh cuideachd a’ sealltainn gu bheil ithe ùbhlan a’ cuideachadh le call cuideim, leis gu bheil snàithleach annta a bheir oirnn a bhith a’ faireachdainn làn agus a lughdaicheas in-ghabhail calorie.
Mar sin, tha ithe ùbhlan mar phàirt de chleachdaidhean ithe fallain.

A thaobh ithe ùbhlan san fheasgar, tha e cuideachd air a mheas mar chleachdadh bìdh fallain, leis gu bheil mòran de bheathachadh buannachdail ann don bhodhaig, leithid fiber agus vitamain.
Ach chan eil ùine shònraichte ann airson ithe san fheasgar.

San fharsaingeachd, faodar ùbhlan ithe aig àm sam bith den latha a rèir feumalachdan agus suidheachadh pearsanta gach neach.
Tha an clàr a leanas a’ toirt geàrr-chunntas air an àm as fheàrr airson ùbhlan ithe:

Mar sin, tha sinn a 'moladh ithe ùbhlan sa mhadainn an dèidh bracaist mar an àm as fheàrr airson a' chuid as fheàrr a dhèanamh de na buannachdan slàinte aige.
Ach, bu chòir ithe ùbhlan a bhith mar phàirt de dhaithead cothromach a tha a 'toirt a-steach measgachadh de bhiadh fallain agus beathachail.

A bheil e feumail ùbhlan ithe gach latha?

Tha mòran bhuannachdan slàinte ann a bhith ag ithe ùbhlan gach latha.
Tha mòran bhiotamain agus mèinnirean ann an ùbhlan a bhios ag obair gus slàinte iomlan na bodhaig a neartachadh.
Faodaidh ithe ubhal gach latha a bhith buannachdail dha gach pàirt den bhodhaig.

Lorg sgrùdadh meidigeach Iapanach gum faodadh ithe ùbhlan gach latha daoine a dhìon bho atherosclerosis.
Sheall sgrùdadh eile cuideachd gum faod ithe ùbhlan cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus ag adhartachadh cnàmhadh agus craiceann.

A bharrachd air an sin, tha antioxidants ann an ùbhlan a chuidicheas le bhith a’ riaghladh freagairtean dìon agus a’ lughdachadh milleadh oxidative air na sgamhanan.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod ùbhlan an siostam dìon a neartachadh agus an cunnart bho ghalaran leantainneach a lùghdachadh.

Tha fianais ann cuideachd gum faod ithe ùbhlan cuideachadh le call cuideim, leis gu bheil iarann, pròtain, agus mòran bhiotamain ann an ùbhlan a bhios ag obair gus faireachdainn lànachd a bhrosnachadh agus metabolism a bhrosnachadh.

A bharrachd air an sin, tha sìol ann an ùbhlan a tha beairteach ann am freumhag agus todhar buannachdail.
Tha e sàbhailte ithe sìol ubhal, oir bidh iad a 'dol tron ​​​​t-siostam cladhach gun a bhith a' dèanamh cron sam bith.
Ach, tha e nas fheàrr gun a bhith a’ cagnadh nan sìol oir dh’ fhaodadh e na tocsainnean a tha annta a leigeil ma sgaoil.

A 'beachdachadh air na buannachdan sin uile, thathar a' moladh ùbhlan a thoirt a-steach don daithead làitheil agad.
Aig an aon àm, bu chòir an ithe mar phàirt de dhaithead cothromach a tha a 'toirt a-steach measan agus glasraich eile gus dèanamh cinnteach à beathachadh cothromach.

Tha e coltach gur e cleachdadh fallain as fhiach a bhith ag ithe ùbhlan gach latha.
Ma tha thu airson brath a ghabhail air buannachdan ùbhlan, dh'fhaodadh gum biodh e buannachdail aon ubhal a thoirt a-steach don daithead agad gach latha.

Dè thachras ma dh'itheas tu ubhal air stamag falamh?

Nuair a tha ubhal mar phàirt de bhracaist air stamag falamh, faodaidh mòran bhuannachdan tachairt airson slàinte na bodhaig.
Tha dàta saidheansail a 'sealltainn gu bheil ithe ùbhlan sa mhadainn a' cur ri bhith a 'brosnachadh a' phròiseas metabolism (losgadh), a tha a 'leantainn gu àrdachadh èifeachdas na buidhne ann a bhith a' cleachdadh lùth agus a 'losgadh chalaraidhean.

Ann an ùbhlan tha measgachadh de bhiotamain a tha riatanach airson corp fallain, gu sònraichte vitamain ب 1 A tha a’ cluich pàirt chudromach ann am pròiseasan tionndadh pròtainean, gualaisg agus geir gu lùth.
Tha vitamain ann an ùbhlan cuideachd ك A tha a 'cluich pàirt chudromach ann a bhith a' neartachadh cnàmhan agus pròtainean.
A bharrachd air an sin, tha ùbhlan beairteach ann am fibre agus uisge, a tha a 'cur ri satiety fada agus a' cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcair fala.

A rèir sgrùdaidhean foillsichte, faodaidh ithe ùbhlan air stamag falamh cuideachadh le bhith a ’cur dàil air coltas comharran de bhith a’ fàs nas sine, a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh chlachan gall agus a’ toirt air falbh iad bhon bhodhaig.
Tha sgrùdaidhean tòiseachaidh ann cuideachd a tha a 'moladh gum faod a bhith ag òl sùgh ùbhlan airson 7 latha, agus a' cur ola ollaidh air an t-seachdamh latha ron leabaidh, a bhith èifeachdach ann a bhith a 'coileanadh nam buannachdan sin.

A bharrachd air an sin, faodaidh ithe ùbhlan air stamag falamh cuideachadh le cuideam a chall.
Leis gu bheil snàithleach agus uisge ann, faodaidh e satiety àrdachadh agus cur ri lughdachadh miann agus call cuideim.

Ach, feumar a bhith faiceallach nuair a bhios tu ag ithe ùbhlan air stamag falamh, oir faodaidh iad bloating bhoilg adhbhrachadh, irioslachd a dhèanamh air na membranan mucous, agus galairean searbhagach a dhèanamh nas miosa.
Mar sin, tha e nas fheàrr ithe às deidh biadh aotrom no le bracaist iomlan gus dèanamh cinnteach gum bi am buannachd as motha don bhodhaig.

Ann an ùine ghoirid, faodar a ràdh gum faodadh buannachdan mòra a bhith aig ithe ùbhlan air stamag falamh airson slàinte na bodhaig, bho bhith a’ luathachadh an metabolism agus a’ neartachadh chnàmhan gu bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala agus a’ cuideachadh le call cuideim.
Ach, tha e cudromach cuideachd an rabhadh ceart a ghabhail agus ithe mar phàirt de bhiadh cothromach gus na buannachdan slàinte àrdachadh gu h-iomlan.

Am bi ùbhlan a 'cur às do bacteria stamag?

Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil fìon-dhearcan leann-ubhail air a chleachdadh gus bacteria stamag a làimhseachadh ann an leigheas dùthchasach.
Thathas den bheachd gu bheil ùbhlan mar moisturizer airson an stamag agus feumail airson a bhith a’ làimhseachadh a ’bhacag seo, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh searbhagan agus a’ cur casg air cruthachadh ulcers, perforation stamag, no sèididh.

Le bhith a’ cur spàin de fhìon-dhearcan leann-ubhail gun a bhith ga theannachadh ann an cupa uisge dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh bacteria stamagach, ach feumaidh tu bruidhinn ri dotair mus gabh thu e gus frith-bhuaidhean sam bith a sheachnadh.

Cuideachd, thathar a 'moladh gun a bhith a' toirt fìon-dhearcan leann-ubhal le biadh anns a bheil probiotics (leithid iogart), biadhan a tha beairteach ann am fibre (leithid ùbhlan, piorran, agus coirce), a bharrachd air a bhith a 'seachnadh buntàta milis.

A bharrachd air an sin, tha dòighean eile ann air fìon-dhearcan leann-ubhail a chleachdadh airson bacteria stamag a làimhseachadh, leithid a bhith a’ toirt measgachadh de fhìonag caolaichte agus earrann duille senna, no measgachadh air a dhèanamh de iogart agus fìon-dhearcan caolaichte, no cuir beagan fìonag leann ubhal ri saladan. .

Bidh ùbhlan cuideachd a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh seòrsa de lobhag buannachdail ris an canar bifidobacteria, a tha gan dèanamh mar roghainn fallain dha euslaintich le bacteria stamag.

Ged a tha cuid de sgrùdaidhean ann a tha a’ nochdadh gum faodadh fìon-dhearcan leann-ubhail cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh bacteria stamag leis gu bheil searbhag acetic ann, a tha ag obair mar antibiotic nàdurrach, feumar fhathast bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air daithead sam bith gus na bacteria a làimhseachadh, agus lean an stiùireadh slàinte a thathar a’ moladh. ..

A bheil ùbhlan math airson nerves?

Tha sgrùdadh ùr a 'sealltainn gum faod ùbhlan a bhith nan làimhseachadh èifeachdach airson pian neònach.
Tha am faireachdainn pian a’ leudachadh air feadh na nearbhan air a bheil buaidh, agus bidh impulses goirt a’ nochdadh anns a’ ghalair leantainneach seo.
Ann an deuchainn a chaidh a dhèanamh air luchagan, lorg an luchd-rannsachaidh gu bheil todhar ceimigeach ann am peitean ùbhlan a chuidicheas le bhith a’ càradh cheallan neoni millte.

Ma dh'itheas tu ùbhlan air stamag falamh, dh'fhaodadh gum bi e buannachdail dha na nerves, oir tha iarann, pròtain agus mòran bhiotamain ann an ùbhlan, gan dèanamh nam measan beairteach ann am beathachadh.
Air an adhbhar seo, tha dotairean a 'moladh ithe ùbhlan air stamag falamh.

Tha fìon-dhearcan leann Apple cuideachd buannachdail dha na nerves.
Tha cuid de dh’eòlaichean den bheachd gun cuidich e le bhith a’ làimhseachadh neuropathy.
A rèir an Dotair Varam Yashar, neur-lannsair, faodaidh fìon-dhearcan leann-ubhail a bhith èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh cuid de chùisean neuropathy.

Ach, chan eil sgrùdaidhean no fianais saidheansail ann a tha a’ dearbhadh buaidh fìon-dhearcan leann-ubhail air neartachadh na nearbhan.
Ach, le bhith ga ithe ann am meudan meadhanach dh’ fhaodadh sin cur ri slàinte an t-siostam nearbhach àrdachadh.

Bidh ùbhlan cuideachd a’ dìon na h-inntinn, leis gu bheil antioxidants annta (quercetin) a thathas a’ creidsinn a dhìonas an eanchainn agus nerves bho mhilleadh oxidative, leòntan a dh’ adhbhraicheas galairean eanchainn leithid Alzheimer’s no trom-inntinn, agus milleadh nearbhach co-cheangailte ri cuideam.

Cuideachd, thathas a’ beachdachadh air fìon-dhearcan leann ubhal mar làimhseachadh airson pian nearbhach agus sèid a thig às.
Faodaidh pian neònach tachairt aig àm sam bith, agus ma tha thu a 'fulang leis an t-seòrsa pian seo, faodaidh e bhith a' toirt fìon-dhearcan leann-ubhail èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh pian sèid neònach.

A bharrachd air an sin, tha mòran bhuannachdan eile aig ùbhlan don bhodhaig, a’ toirt a-steach dìon fhiaclan bho chrìonadh, faochadh sgìths, lùth ath-nuadhachadh, agus leasachadh suidheachadh craiceann.
Bidh fìon-dhearcan leann Apple cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh an t-siostam nearbhach agus a’ toirt neart dha na nearbhan leis gu bheil measgachadh de bheathachadh ann.

San fharsaingeachd, faodar a ràdh gu bheil mòran bhuannachdan beathachaidh agus leigheasach aig ùbhlan airson nerves.
Ach, bu chòir co-chomhairle a chumail ri dotair mus cuir thu a-steach comhairle slàinte sam bith a thaobh ithe ùbhlan no am bathar gus dèiligeadh ri duilgheadasan neoni.

Cia mheud ùbhlan a tha ceadaichte gach latha?

Dhaingnich an Dr Ahmed Anwar, comhairliche leigheis a-staigh agus tinneas an t-siùcair, gur e ùbhlan a th’ anns na measan a tha ceadaichte ithe ann am meudan meadhanach.
Ged a tha an àireamh ceadaichte de ùbhlan ri ithe an urra ri feumalachdan beathachaidh agus staid slàinte an neach, tha an àireamh chuibheasach de ùbhlan ri ithe a’ dol bho aon gu dà ùbhlan gach latha.

Bu chòir a thoirt fa-near gum faod ithe ùbhlan uaine ann am meudan mòra atharrachadh bho aon neach gu fear eile, ach san fharsaingeachd, chan eilear a ’moladh barrachd air dà ùbhlan ithe gach latha agus daithead fallain a leantainn.

Ann an co-theacsa co-cheangailte, chomharraich Nadezhda gu bheil e gu leòr sa gheamhradh agus san earrach ithe 100 gram de ùbhlan gach latha, agus aig deireadh an t-samhraidh agus toiseach an fhoghair tha e nas fheàrr 300 gram ithe gach latha gus slàinte a leasachadh.

Bu chòir a thoirt fa-near gum faodadh droch bhuaidhean adhbhrachadh le bhith ag ithe ùbhlan ann am meudan nas motha, agus mar sin tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotairean mus àrdaich thu an àireamh de ùbhlan a thèid ithe gach latha.

Dè na buannachdan a tha aig ùbhlan don choloin?

Tha ùbhlan nan toradh fallain agus beathachail, agus tha buannachdan mòra aca airson slàinte coloin.
Faodaidh ithe ùbhlan gu cunbhalach an cunnart bho chuid de ghalaran a lughdachadh agus cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh.

Seo cuid de na buannachdan cudromach a tha aig ùbhlan airson a’ choloin:

1. Snàithleach diadhaidh: Tha ùbhlan nan stòras beairteach de fhreumhag soluble ris an canar pectin.
   Bidh fibar cuideachd a 'beathachadh bacteria fallain anns a' choloin, a 'dìon an aghaidh aimhreit, agus a' lùghdachadh cunnart bho shionndrom caolain iriosal.
2. Antioxidants: Ann an ùbhlan tha buidheann de antioxidants leithid flavonoids agus vitamain cumhachdach a dhìonas ceallan coloin bho mhilleadh mar thoradh air cuideam oxidative.
   Mar sin, faodaidh ithe ùbhlan cur ri casg a chuir air galairean coloin agus cumail suas a shlàinte.
3. Bacadh aillse: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ithe ùbhlan gu cunbhalach an cunnart bho aillse a lughdachadh, gu sònraichte aillse coloin agus stamag.
   Tha seo air sgàth gu bheil todhar ann an ùbhlan a bhios a’ marbhadh cheallan aillse agus a’ cur bacadh air an gintinn, a lughdaicheas an comas air tumors malignant a leasachadh.
4. Ag adhartachadh slàinte intestinal: Bidh ùbhlan a’ neartachadh slàinte intestinal agus a’ sabaid cuid de dhuilgheadasan cnàmhaidh leithid giorrachadh agus bloating.
   Bidh an snàithleach a lorgar ann an ùbhlan a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh gluasad bìdh anns an t-siostam cnàmhaidh, agus tha feartan anti-irritant ann an todhar eile, leithid searbhag malic agus cuid de sheòrsan mhèinnirean.

Gus am feum as fheàrr a dhèanamh de bhuannachdan ùbhlan don choloin, faodaidh daoine a tha a’ fulang le duilgheadasan cnàmhaidh molaidhean sìmplidh a leantainn, leithid ithe pìos ubhal sa mhadainn air stamag falamh, àrdachadh caitheamh uisge agus gealltainn slàinte is cothromach. dòigh-beatha.

Bu chòir aon neach bruidhinn ri dotair mus gabh thu ri daithead ùr sam bith no mus cleachd thu ùbhlan mar stuth beathachaidh, gu sònraichte ma tha galairean no tinneasan meidigeach aithnichte aig neach.

Bu chòir cuimhne a bhith aig a h-uile duine nach bi ùbhlan gu tur a’ làimhseachadh sionndrom caolain iriosal, ach faodaidh iad a bhith nam pàirt de dhaithead fallain a chumas slàinte coloin agus a’ meudachadh ìre comhfhurtachd cnàmhaidh.