An t-eòlas agam le garlic airson cholesterol
Ann an eòlas pearsanta iongantach, lorg neach fa leth làimhseachadh èifeachdach airson duilgheadas cholesterol àrd na bhodhaig, is e sin garlic.
Tha pàirt mòr air a bhith aig garlic ann a bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol san fhuil, a tha air leantainn gu leasachadh mòr ann an slàinte agus beatha choitcheann an neach.
Bha an t-eòlas aige brosnachail oir dh'ionnsaich e gu robh an ìre cholesterol anns a 'bhodhaig aige nas àirde na an raon àbhaisteach.
Às deidh dha fulang le tinneas airson ùine mhòr, chuir e roimhe feuchainn ri feartan lughdachadh cholesterol garlic.
Gu dearbh, bha an deuchainn air leth soirbheachail.
A rèir an eòlais aige, dhearbh an neach gu bheil garlic na leigheas nàdarra èifeachdach airson cholesterol àrd san fhuil.
Ann an garlic tha todhar a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cholesterol cronail sa bhodhaig.
Chaidh a thoirt fa-near cuideachd gu bheil garlic a 'neartachadh slàinte san fharsaingeachd agus air a mheas mar chuideachadh buannachdail don daithead.
Mhothaich an neach leasachadh follaiseach às deidh dha capsalan garlic a chleachdadh airson ùine.
Bha pàirt mòr aig na capsalan sin ann a bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol fala agus a’ leasachadh suidheachadh slàinte.
Thug e fa-near gu robh e a’ faireachdainn na b’ fheàrr nuair a bha e a’ faireachdainn sgìths leantainneach agus fìor phian anns a’ bhodhaig.
Bu chòir a thoirt fa-near gur e cholesterol àrd aon de na galairean as cumanta san latha an-diugh.
Faodaidh e droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh leithid galairean cridhe agus cridhe.
Mar sin, feumar obrachadh gus cholesterol a lughdachadh sa bhodhaig gus slàinte choitcheann a chumail suas.
Faodar a ràdh gu bheil garlic na dhòigh èifeachdach agus nàdarra airson smachd a chumail air ìrean cholesterol.
Ma tha thu a 'fulang le colaistéarol àrd, dh' fhaodadh gum biodh e gu math cuideachail feuchainn ri garlic a chleachdadh mar leigheas eile.
Bruidhinn ri lighiche no eòlaiche slàinte mus tòisich thu air atharrachadh sam bith air làimhseachadh.
Dè cho fada 'sa tha buaidh garlic a' nochdadh anns a 'bhodhaig?
Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air a’ bhuaidh a th’ aig garlic air a’ bhodhaig agus nuair a thòisicheas e a’ tighinn gu buil.
A rèir cuid de sgrùdaidhean saidheansail agus rannsachadh, nuair a dh'itheas tu aon no dhà cloves de garlic gach latha agus a 'cadal dìreach às deidh sin, faodaidh buaidh garlic tòiseachadh air a' bhodhaig airson ùine mhòr.
Ach, bu chòir dhut a bhith mothachail gum faodadh a bhith a 'toirt garlic airson cuid de ghalaran sònraichte ùine nas fhaide gus toraidhean a shealltainn.
Is dòcha gun toir e grunn sheachdainean airson garlic buaidh a thoirt air gnè agus na buannachdan coitcheann aige.
A thaobh an àm iomchaidh airson garlic ithe, thathas den bheachd gur e tràth sa mhadainn aon de na h-amannan as fheàrr.
Faodar a thoirt sa mhadainn a bharrachd air measgachadh de garlic is mil gus na buannachdan còmhla fhaighinn.
Tha dotairean ag ràdh gum faod ithe garlic air stamag falamh sa mhadainn a bhith èifeachdach ann a bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ leasachadh slàinte cridhe.
A bharrachd air an sin, faodaidh ithe garlic sa mhadainn cur ri cnàmhadh agus cuideachadh le spionnadh a thoirt don bhodhaig gus gnìomhachd làitheil a thòiseachadh.
Ach, bi mothachail gum faodadh ithe garlic a bhith mar thoradh air blas làidir garlicky sa bheul agus anail neo-ùr.
Gus faighinn thairis air an duilgheadas seo, faodaidh tu measgachadh de garlic is mil ithe gus fàileadh làidir garlic a lughdachadh agus buannachdan slàinte mil àrdachadh.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil ithe garlic san fharsaingeachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala agus cholesterol, a 'leasachadh cuairteachadh fala, agus a' neartachadh slàinte cardiovascular.
Thathas cuideachd a’ creidsinn gu bheil e a’ cur ri neartachadh an t-siostam dìon agus a’ sabaid ghalaran.
Bu chòir do dhaoine aig a bheil duilgheadasan slàinte sònraichte no a tha a’ gabhail cungaidhean-leigheis sònraichte bruidhinn ri dotair mus ith iad tòrr garlic no mus cleachd iad e mar làimhseachadh eile.
A bheil garlic air stamag falamh a 'lùghdachadh cholesterol?
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod garlic air stamag falamh buaidh a thoirt air ìrean colaistéarol a lùghdachadh.
Tha stuthan gnìomhach ann an garlic ris an canar allicin, a tha a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol sa chorp.
Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faodadh buaidh mhath a bhith aig ithe garl amh air stamag falamh ann a bhith a’ cumail smachd air ìrean colaistéarol àrd.
Ma dh'itheas tu 2-3 gràn de garlic air stamag falamh, tha luchd-rannsachaidh a 'sealltainn gum faod e cuideachadh le bhith a' cumail smachd air ìrean colaistéarol àrd anns a 'bhodhaig.
Tha a bhith ag òl cupa uisge le garlic amh air stamag falamh cuideachd mar aon de na dòighean a thathas a ’cleachdadh a chuireas ri bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus ag àrdachadh slàinte cridhe, leis gu bheil allicin ann an garlic amh, a tha aithnichte a bheir buaidh air leasachadh slàinte fala agus lughdachadh. cholesterol.
A dh 'aindeoin mòran bhuannachdan slàinte garlic, bu chòir a thoirt fa-near gum faodadh a' bhuaidh aige ann a bhith a 'lùghdachadh cholesterol a bhith sealach.
Gus na buannachdan aige fhaighinn gu maireannach, feumaidh tu leantainn ort ag ithe garlic gu cunbhalach.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod stuthan garlic buaidh mhòr a thoirt air cuideam fala a lughdachadh, agus tha rannsachadh roimhe a’ nochdadh gum faodadh garlic bruthadh-fala, cholesterol, agus triglycerides a lughdachadh. dh'fhaodadh cur ri lùghdachadh bruthadh-fala, ìrean colaistéarol agus bruthadh-fala.
Faodar a ràdh gum faodadh garlic air stamag falamh cur ri bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol agus mar sin cuideachadh le bhith a’ casg ghalaran cardiovascular.
Fiù ma tha buaidh ghoirid aig garlic ann a bhith a 'lùghdachadh cholesterol, tha e fhathast èifeachdach ann a bhith a' cumail suas slàinte cridhe agus a 'casg galaran co-cheangailte ri cridhe.
Mar sin, faodaidh daoine buannachd fhaighinn bho bhuannachdan garlic le bhith ga ithe gu cunbhalach, ge bith an ann air stamag falamh no aig àm eile den latha.
A bheil garlic a 'lùghdachadh cholesterol cronail?
Tha tagraidhean ann gum faod garlic cur ri bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol cronail sa bhodhaig.
Tha garlic na ghrìtheid nàdarrach anns a bheil todhar a tha èifeachdach ann a bhith a’ leasachadh slàinte cardiovascular, agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi buaidh mhath aige air ìrean cholesterol.
Tha fios gur e cholesterol cronail (LDL) am prìomh adhbhar ann a bhith a’ cruthachadh tasgaidhean geir air ballachan nan cladhaidhean, agus mar sin a’ meudachadh chunnart galair cardiovascular.
Thathas den bheachd gum faodadh garlic cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol cronail sa bhodhaig.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil todhar sulfur ann an garlic a tha aithnichte airson na feartan slàinte buannachdail aca.
Bidh na todhar sin a’ lughdachadh cinneasachadh cholesterol san òr agus ag adhartachadh a bhriseadh sìos sa bhodhaig.
Tha fios gu bheil antioxidants ann an garlic cuideachd a dhìonas soithichean fala bho mhilleadh.
Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean ann a tha a 'toirt taic don bheachd air buaidh garlic ann a bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol cronail.
Tha cuid de dheuchainnean clionaigeach de stuthan beathachaidh anns a bheil garlic air sealltainn gun urrainn dhaibh cur ri bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol fala.
Ach, tha feum air sgrùdaidhean nas earbsaiche fhathast gus a’ bhuaidh seo a dhearbhadh.
A bharrachd air an sin, feumaidh sinn iomradh a thoirt air gu bheil buaidh geàrr-ùine aig garlic ann a bhith a ’lughdachadh cholesterol, agus mar sin feumaidh tu cumail ort ag ithe garlic gu cunbhalach gus làn bhuannachd fhaighinn às na buannachdan aige.
Faodaidh a bhith ag òl deochan sònraichte anns a bheil grìtheidean leithid garlic, fìon-dhearcan leann-ubhail, ginger agus lemon cuideachd ìrean cholesterol agus cuideam fala sa bhodhaig a lughdachadh.
A dh 'aindeoin fianais gealltanach, chan e garlic an leigheas aon-stad airson a bhith a' lùghdachadh cholesterol.
Bu chòir do dhaoine le ìrean àrda de cholesterol LDL co-chomhairle a chumail ri dotair mus cuir iad earbsa ann an garlic no stuthan-leigheis sam bith a lùghdaicheas cholesterol.
San fharsaingeachd, faodar a ràdh gum faod pàirt cuideachail a bhith aig garlic ann a bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol cronail, ach feumaidh e co-chomhairle a chumail ri dotair, a’ leantainn daithead fallain agus cothromach, agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd corporra cunbhalach gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn ann a bhith a ’dìon slàinte cardiovascular.
Dè thachras ma dh'itheas tu clove de garlic gach latha airson seachdain?
Tha sgrùdaidhean saidheansail air aithris gum faod ithe clove garlic gach latha airson seachdain buaidh mhath a thoirt air slàinte dhaoine.
An seo bheir sinn sùil air cuid de cho-dhùnaidhean nan sgrùdaidhean sin.
- Leasaich slàinte stamag:
Tha dàta a’ moladh gum faodadh ithe garlic gach latha an cunnart bho eas-òrdughan cnàmhaidh leithid bloating agus pian stamag a lughdachadh.
Dh’ fhaodadh e cuideachd an cunnart bho losgadh-cridhe agus reflux esophageal a lughdachadh, casg a chuir air nausea agus duilgheadasan intestinal eile. - A 'neartachadh an t-siostam dìon:
Is e garlic aon de na biadhan a chuireas ri neart an t-siostam dìon.
Sheall sgrùdadh gum faodadh ithe garlic gach latha airson 12 seachdainean na cothroman air fuachd a leasachadh le 63%.
Tha seo mar thoradh air na buaidhean anti-inflammatory agus antibacterial aige. - A 'lùghdachadh cuideam fuil:
Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod a bhith a’ toirt dà capsal de garlic gach latha airson dà mhìos cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam fala agus a’ lughdachadh nan cothroman air atherosclerosis a leasachadh.
Tha a’ bhuaidh seo mar thoradh air na h-eileamaidean ceimigeach a lorgar ann an garl a bhios a’ sgaoileadh shoithichean fala. - Ag adhartachadh gnìomhan gnèitheasach:
Thathar a 'creidsinn gu bheil garlic a' leasachadh gnìomhan gnèitheasach agus cuairteachadh fala.
Faodaidh ithe a bhith na aphrodisiac agus coileanadh gnèitheasach a leasachadh.
Thathas a’ moladh clove de garlic ithe gach latha gus buannachd fhaighinn às na buannachdan sin. - Faochadh ceann goirt:
Faodaidh garlic faochadh a thoirt do chomharran ceann goirt, gu sònraichte migraines.
Thathas a 'moladh garlic a bhleith agus a chur air an t-siùbhlach (an veine mòr air gach taobh den amhaich) no ge bith càite a bheil am pian.
Faodaidh toraidhean nan sgrùdaidhean sin atharrachadh a rèir daoine agus tinneasan slàinte.
Mar sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air daithead ùr sam bith no mus gabh thu stuth beathachaidh sam bith.
A bharrachd air an sin, bu chòir aire a thoirt do fhulangas neach airson garlic agus gun a bhith air a chleachdadh an àite leigheasan meidigeach ceadaichte.
Ciamar a chleachdas mi garlic airson cholesterol?
Thathas den bheachd gu bheil ithe garlic amh buannachdail airson ìrean cholesterol a lughdachadh sa bhodhaig agus slàinte cridhe àrdachadh, leis gu bheil allicin ann, a tha na todhar èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh cholesterol agus a’ leasachadh slàinte fala.
Tha an Dotair Prasad a' moladh gum faodadh ithe garl air stamag falamh le glainne uisge a bhith cuideachail ann a bhith a' coileanadh nam buannachdan sin.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil buaidh sealach aig garlic ann a bhith a ’lughdachadh cholesterol, agus mar sin feumar leantainn air adhart ag ithe garlic gu cunbhalach gus làn bhuannachd fhaighinn às na buannachdan aige.
Faodar cuid de reasabaidhean fallain a tha a 'toirt a-steach garlic a thoirt seachad cuideachd gus ìrean colaistéarol ceart a chumail suas.
Am measg nan reasabaidhean sin, faodaidh tu deoch a dhèanamh de fhìon-dhearcan leann-ubhail, ginger, garlic, agus lemon gach latha gus ìrean cholesterol agus cuideam fala a lughdachadh, leis gu bheil fìon-dhearcan leann ubhal a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig.
Tha dòigh eile ann cuideachd air garlic a chleachdadh gus slàinte cridhe adhartachadh, oir faodaidh tu measgachadh de ola ollaidh agus trì clòbh de garlic ullachadh.
Faodar an raon broilleach a mhilleadh le cotan air a ghluasad le deoch làidir no cùbhraidheachd gus duslach a thoirt air falbh agus na pòlaichean craiceann fhosgladh.
Bidh garlic cuideachd ag obair gus ìrean LDL a lughdachadh, a bhios ag obair gus casg a chuir air cholesterol bho bhith a’ cumail ri ballachan nan cladhaidhean, a chuireas casg air cnapan-starra anns na h-artaigilean agus a dhìonas slàinte cridhe.
Faodaidh garlic a bhith feumail cuideachd ann a bhith a 'làimhseachadh triglycerides, oir bidh ithe garlic a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìre cholesterol agus triglycerides anns a' bhodhaig, gu h-àraid ann an daoine a tha a 'fulang le ìrean àrda dhiubh.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil buaidh mhòr aig stuthan garlic ann a bhith a’ lughdachadh cuideam fala.
Tha sgrùdaidhean roimhe a 'sealltainn gum faod garlic bruthadh-fala a lùghdachadh, ìrean colaistéarol agus triglyceride anns a' bhodhaig.
Ann an ùine ghoirid, faodar garlic a chleachdadh airson cholesterol le bhith ga ithe amh le uisge air stamag falamh, no le bhith ga chur ri reasabaidhean fallain gus na buannachdan aige a choileanadh.
Thathas a’ comhairleachadh do dhaoine le duilgheadasan cridhe no ìrean colaistéarol àrd co-chomhairle a chumail ri dotair mus tòisich iad a’ cleachdadh garlic mar stuth beathachaidh.
Ciamar a lùghdaicheas tu cholesterol dona gu luath?
Tha ìrean àrda de choileastarail san fhuil cunnartach agus faodaidh iad droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, a 'gabhail a-steach tinneas cridhe agus arterial.
Ach an robh fios agad gum faodar an ìre cholesterol dona agad a lughdachadh gu sgiobalta le bhith ag atharrachadh cuid de na cleachdaidhean ithe agus an dòigh-beatha agad? Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus seo a choileanadh:
- Lùghdaich geir shàthaichte: Lùghdaich na tha de gheir shàthaichte nad daithead, leithid biadhan geir, ìm, agus ola cnò-chnò.
Faodaidh tu geir fallain mono- agus polyunsaturated a lorgar ann an ola glasraich, avocados, agus cnothan a chuir nan àite. - Seachain geir geir: Fuirich air falbh bho thar-ghathan, a lorgar ann am bathar giullaichte agus biadh luath.
Faodaidh na geir sin àrdachadh air ìrean cholesterol cronail sa bhodhaig. - Ith biadhan beairteach ann an searbhagan geir omega-3: Ith iasg geir mar bradan, tuna, agus sardines, leis gu bheil searbhagan geir omega-3 ann a chuidicheas le bhith a’ cumail suas ìrean cholesterol math agus a ’lughdachadh cholesterol cronail.
- Meudaich na tha thu a’ gabhail a-steach fiber soluble: Ith biadhan àrd-fiber leithid measan, glasraich agus gràinean slàn.
Bidh na snàithleach sin a thèid a sgaoileadh ann an uisge a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cholesterol cronail san fhuil. - Cuir pròtain cuibhleach ris: Faodaidh am pròtain ann am meud cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol cronail san fhuil.
Gheibh thu pròtain meug bho thoraidhean bainne le geir ìosal leithid càise agus iogart.
Le bhith a 'cumail ris na molaidhean sin faodaidh e slàinte cridhe a leasachadh gu luath agus ìrean colaistéarol dona a lùghdachadh.
Ma tha duilgheadasan slàinte agad co-cheangailte ri cholesterol àrd, thathar a 'moladh co-chomhairle a chumail ri dotair mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air an daithead agad.
Dè an deoch a tha a 'toirt air falbh cholesterol?
Tha sgrùdaidhean saidheansail o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil cuid de dheochan ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol cronail sa bhodhaig.
Am measg nan deochan fallain agus èifeachdach a thaobh seo, tha tì uaine, yerba mate, agus hibiscus a 'seasamh a-mach.
Ann an tì uaine, a tha ainmeil airson a chuid feartan slàinte, tha todhar a chuireas ri lughdachadh cholesterol sa bhodhaig, a ’toirt a-steach cholesterol cronail.
Tha meta-anailis bhon American Journal of Clinical Nutrition ag aithris gum faod òl tì uaine gu cunbhalach ìrean cholesterol a lughdachadh gu mòr.
Is e luibh eile a th ’ann an Yerba mate a tha a’ tabhann buannachdan coltach ri bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol.
Tha rannsachadh saidheansail a 'sealltainn gum faod a bhith ag ithe an luibh seo ìrean colaistéarol fala àrdachadh, agus mar sin a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe.
A bharrachd air an sin, is e deoch eile a th ’ann an hibiscus a thathas a’ meas mar inneal èifeachdach anns an t-sabaid an aghaidh cholesterol cronail.
Tha todhar ann an Hibiscus a lughdaicheas in-ghabhail cholesterol sa bhodhaig, a chuireas ri bhith a’ lughdachadh na h-ìrean aige.
Tha buannachdan nan deochan sin chan ann a-mhàin air an cuingealachadh ri bhith a’ lughdachadh cholesterol, ach tha iad cuideachd a’ toirt a-steach mòran bhuannachdan eile airson slàinte na bodhaig.
Tha e cudromach a ràdh gu bheil tì uaine, yerba mate, agus hibiscus air am meas mar stuthan cur-ris airson dòigh-beatha fhallain, agus bu chòir co-chomhairle a chumail ri dotair mus gabh iad airson stiùireadh iomchaidh.
Leis na deochan fallain agus buannachdail seo, faodaidh daoine fa leth ìrean àrda cholesterol a lughdachadh agus deagh shlàinte cridhe a chumail suas.
