Cha tig an ùine agam, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh agus carson nach tig an ùine agam gu sgiobalta?

Chan eil an ùine agam a’ tighinn, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh?

Is e cearcall menstrual aon de na h-ìrean nàdarra a bhios boireannach a’ dol troimhe, ach dh’ fhaodadh cuid de dhuilgheadasan agus comharraidhean nach eileas ag iarraidh a bhith na chois.
Ma tha cearcall menstrual neo-àbhaisteach agad, faodaidh tu a bhith draghail agus iongnadh carson agus dè as urrainn dhut a dhèanamh.
Seo cuid de mholaidhean a dh’ fhaodadh do chuideachadh gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo:

• Sgrìobh na cinn-latha mu dheireadh den chearcall menstrual agad, gus an urrainn dhut sùil cheart a chumail air mar a tha e a’ tachairt agus a mhaireas.
• Mura h-eil cunbhalachd cudromach dhut agus mura h-eil comharran draghail eile agad, cha leig thu leas a bhith draghail.
  Tha e àbhaisteach agus faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le factaran leithid cuideam, beathachadh neo-chothromach no atharrachaidhean hormonail.
• Ma tha comharraidhean draghail agad leithid pian mòr, sèididh trom, no atharrachadh gu h-obann ann an sruth a’ chearcall menstrual agad, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair gus an suidheachadh a mheasadh agus cuir às do dhuilgheadasan slàinte sam bith.
• Cùm dòigh-beatha fhallain, a’ gabhail a-steach cadal iomchaidh, daithead math, eacarsaich cunbhalach agus lughdachadh cuideam, oir faodaidh iad sin uile buaidh a thoirt air a’ chearcall menstrual iomlan agad.
• Dh’ fhaodadh cuid de leigheasan dachaigh nàdarra cuideachadh, leithid a bhith a’ toirt luibhean socair coltach ri tì, a’ cur teas a-steach don àite dòrainneach, agus ag ithe beathachadh anns a bheil iarann ​​(leithid feòil dhearg agus spionag).

Carson nach tig an ùine agam gu sgiobalta?

1. Strus agus cuideam saidhgeòlach: Faodaidh cuideam agus cuideam saidhgeòlach buaidh a thoirt air an t-siostam cnàmhaidh agus motility intestinal, a’ leantainn gu gluasad caolan nas slaodaiche agus dàil air menstruation.
2. Cion snàithleach daithead: Mura h-eil snàithleach daithead iomchaidh anns an daithead, dh’ fhaodadh seo droch bhuaidh a thoirt air gluasad innidh agus fad cnàmhaidh, a’ toirt air an ùine a dhol sìos gu slaodach.
3. Cion gnìomhachd chorporra: Faodaidh suidhe fada agus dìth gnìomhachd chorporra cur ri gluasad caolan slaodach agus dàil air menstruation.
4. A 'gabhail cungaidhean-leigheis: Dh'fhaodadh cuid de chungaidhean-leigheis, leithid cungaidhean-leigheis, cuid de dhroch-bhochdainn, agus antibiotics, buaidh a thoirt air gluasad cuibhle agus a bhith ag adhbhrachadh dàil air menstruation.
5. Cion uisge òil: Tha dìth uisgeachadh agus gun a bhith ag òl uisge gu leòr nan adhbharan cumanta airson dàil air menstruation, leis gu bheil dìth uisgeachadh a’ toirt buaidh air an t-siostam cnàmhaidh agus gluasad innidh.

Ciamar a gheibh thu ùine gun phian?

Bidh boireannaich gu tric a’ faireachdainn iomagaineach agus fo uallach ron àm menstrual aca, mar thoradh air a’ phian agus na cramps a tha na chois.
Ach an robh fios agad gun urrainn dhut na pianta sin a lughdachadh agus an ùine agad a dhèanamh nas lugha de chuideam dhut? Seo cuid de mholaidhean a dh’ fhaodadh do chuideachadh gus an ùine agad a luchdachadh sìos gun phian:

• Cùram beathachaidh: Thathas a’ moladh biadh a tha beairteach ann am vitamain agus mèinnirean ithe, leithid measan, glasraich agus gràinean slàn.
  Thathas cuideachd a’ moladh biadh saillte is friogais agus deochan bog a sheachnadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu bloating agus irioslachd.
• Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus cearcall menstrual a leasachadh.
  Thathas a’ moladh eacarsaich meadhanach leithid coiseachd, snàmh agus yoga.
• Socair agus lughdachadh cuideam: Is e cuideam aon de na factaran a tha ag adhbhrachadh pian rè menstruation, agus mar sin thathas a ’moladh dòighean anail a chleachdadh, fois domhainn, agus suidheachaidhean a sheachnadh a dh’ fhaodadh ìre cuideam saidhgeòlach àrdachadh.
• Teasachadh na sgìre: Faodaidh tu amaran blàth a chleachdadh no pocannan teth a chuir air an àite bhoilg gus faochadh a thoirt do phian agus cramps.
• An urra ri leigheasan nàdurrach: Tha cuid de leigheasan nàdurrach feumail ann a bhith a’ faochadh pian menstrual, leithid ithe ginger, cinnamon, agus mint.
  Faodaidh luibhean cungaidh-leigheis leithid pomegranate agus sage a bhith freagarrach cuideachd.

Dè na deochan a chuidicheas ann am menstruation?

Tha mòran dheochan ann a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cearcall menstrual boireannaich.
Tha stuthan nàdarra ann an cuid de na deochan sin a bheir buaidh bhrosnachail air giorrachadh uterine, agus cuid eile a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus a’ faochadh pian menstrual.
Seo cuid de dheochan feumail do bhoireannaich rè menstruation:

• Tì thyme: Tha feartan anti-spasmodic agus fèitheach ann, a chuidicheas le faochadh pian menstrual agus a’ riaghladh cuairteachadh fala.
• Tì peppermint: Tha buaidh socair aige agus faochadh pian Bidh e a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus a ’comasachadh pròiseas faighinn cuidhteas an fhuil a bhios a’ cruinneachadh anns an uterus.
• Sùgh curran agus biatais: Tha ìrean àrda de iarann ​​​​ann, a leasaicheas cinneasachadh fala agus a chuidicheas le bhith a’ riaghladh a ’chearcall menstrual.
• Sùgh ginger: Tha buaidh massage aige air an uterus, a ’neartachadh giorrachadh agus a’ brosnachadh cuairteachadh fala cunbhalach.
• Sùgh cranberry: Tha antioxidants ann a bhrosnaicheas cuairteachadh fala agus a chuidicheas le faochadh pian menstrual.

A bheil massage uterine a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn dheth an ùine?

Is e massage uterine aon de na dòighean a bhios cuid a’ cleachdadh gus faochadh a thoirt do chomharran PMS.
Ach a bheil e dha-rìribh a’ cuideachadh le bhith a’ luathachadh menstruation? Tha seo fhathast na chuspair connspaideach am measg eòlaichean.
Is fhiach a bhith mothachail nach eil sgrùdaidhean saidheansail làidir ann a tha gu cinnteach a ’dearbhadh buannachdan massage uterine ann a bhith a’ luathachadh menstruation.
Ach, tha cuid de dhaoine a tha ag agairt gum faod massage an uterus leantainn gu barrachd sruth fala agus sgaoileadh shoithichean fala san sgìre, a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh menstruation nas luaithe.
Ach, bu chòir dhuinn na tagraidhean sin a ghabhail le gràn salainn, leis gu bheil gach buidheann a’ dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri massage agus gum faodadh buaidh eadar-dhealaichte a bhith aige air a ’chearcall menstrual.
Mar sin, mus dèan thu deuchainn sam bith, thathar a 'moladh co-chomhairle a chumail ri eòlaichean agus comhairle meidigeach.

A bheil dìth amannan trom a’ nochdadh uchdachadh làidir?

Faodaidh dìth amannan menstrual trom boireannaich teagamhan agus ceistean a thogail mu neart ovulation na bodhaig.
Ach, chan urrainn àrdachadh no lùghdachadh ann an truime menstrual a bhith na chomharra dìreach air neart ovulation.
Faodaidh iomadh adhbhar eile a bhith ann airson an atharrachaidh seo ann an cearcall boireannaich, nam measg:

• Strus inntinn agus faireachail: Faodaidh cuideam agus cuideam inntinn buaidh a thoirt air corp boireannaich agus atharrachaidhean adhbhrachadh na dòigh-beatha làitheil, a bheir buaidh air tricead chuairtean menstrual.
• Atharrachaidhean hormonail: Tha mòran hormonaichean ann a bhios ag obair còmhla taobh a-staigh frèam a ’chearcall menstrual, agus faodaidh buaireadh sam bith ann an cothromachadh nan hormonaichean sin buaidh a thoirt air tromachd a’ chearcall menstrual.
• Tinneasan agus cumhaichean slàinte: Faodaidh cuid de ghalaran agus shuidheachaidhean slàinte, leithid eas-òrdugh thyroid agus eas-òrdughan siostam gintinn, buaidh a thoirt air cearcall boireannaich agus atharrachaidhean adhbhrachadh anns a’ chearcall menstrual aice.

A bheil cus smaoineachadh a’ cur dàil air menstruation?

Bidh cuid de bhoireannaich a’ faighinn eòlas air amannan fadalach tric agus dh’ fhaodadh iad a bhith draghail mu na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson seo.
Thathar a 'creidsinn gum faod cuideam agus cuideam inntinn buaidh a thoirt air a' chearcall menstrual.
Is e cus smaoineachadh aon de na factaran a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air siostam hormonail na bodhaig agus leantainn gu dàil air menstruation.
Faodaidh cuideam agus iomagain àrdachadh a thoirt air secretion an hormone cortisol, a bheir buaidh air cinneasachadh hormonaichean a tha an urra ris a ’chearcall menstrual.
Mar thoradh air an sin, tha dàil air secretion hormonal agus tha dàil air a ‘chearcall menstrual.
Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil adhbharan eile ann airson dàil menstruation, leithid eas-òrdughan hormonail eile no cuid de dhuilgheadasan slàinte.

Dè an cron a th ’ann bho bhith gun ùine menstrual?

• Faodaidh boireannach a bhith a 'faireachdainn comharraidhean mì-chofhurtail agus neo-àbhaisteach, leithid fìor phian bhoilg is cùil, ceann goirt, agus nausea.
• Faodaidh neo-làthaireachd menstruation a bhith a’ nochdadh mì-chothromachadh hormonail sa bhodhaig, agus dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte leithid syndrome polycystic ovary no eas-òrdughan endocrine.
• Faodaidh menstruation neo-riaghailteach duilgheadas adhbhrachadh le bhith trom le leanabh, leis gu bheil an ùine ovulation neo-riaghailteach agus eadar-amail.
• Dh’ fhaodadh an cunnart bho clotan fala a dhol am meud, agus dh’ fhaodadh na cunnartan slàinte co-cheangailte riutha, leithid clotan fala agus asphyxia cnuimheach, àrdachadh.
• Faodaidh eas-òrdughan menstrual buaidh a thoirt air staid inntinn is tòcail boireannaich, leithid trom-inntinn, iomagain, agus cuideam inntinn.

Cuin a thòisicheas iomagain a’ cur dàil air menstruation ann an nigheanan?

Mar as trice bidh dragh mu dàil menstruation ann an nigheanan a’ tòiseachadh às deidh ùine mhòr a dhol seachad bho thachair e gu cunbhalach.
Nuair a tha dàil air cearcall menstrual nighean airson còrr is seachdain, is dòcha gun tòisich i a’ faireachdainn iomagaineach agus fo uallach.
Tha menstruation cunbhalach na chomharradh cudromach air slàinte gnèitheasach is gintinn nighean, agus mar sin faodaidh atharrachadh sam bith ann am pàtran àbhaisteach menstruation a bhith na adhbhar dragh.
'S fhiach toirt fa-near gu bheil mòran nithean a dh'fhaodas dàil a chur air menstruation, a' gabhail a-steach cuideam agus saidhgeòlais iomagain, hormonal atharrachaidhean, chronic galaran, neo-chothromach daithead, agus atharrachaidhean ann an gnìomhachd chorporra.
Ma tha iomagain co-cheangailte ri ùine dàil, bu chòir don nighean bruidhinn ris an dotair aice gus an adhbhar a dhearbhadh agus leigheas fhaighinn ma tha sin riatanach.