Daithead milis fhad 'sa bha mi trom le leanabh
Thug boireannach trom anns na mìosan mu dheireadh den torrachas aice aghaidh air an fheum air fallaineachd agus slàinte.
Cho-dhùin i dùbhlan ùr a ghabhail gus cuideam a chall fhad 'sa bha i trom.
Cho-dhùin am boireannach gu faiceallach bruidhinn ris an dotair aice mus tòisich i air daithead sam bith fhad ‘s a bha i trom.
Ach le taing do cho-chomhairleachadh meidigeach agus ath-sgrùdadh bho àm gu àm, chuir am boireannach an sàs daithead cothromach agus fallain, a chuir ri leasachadh a slàinte agus a suidheachadh saidhgeòlach.
Às deidh deireadh na h-ùine ainmichte den daithead, shoirbhich leam a bhith a 'call mu 7 cileagram.
'S fhiach toirt fa-near gun deach an luach beathachaidh a tha riatanach airson slàinte an fhàsas agus a mhàthair a chumail suas.
Bhruidhinn am boireannach mu dheidhinn deagh bhuaidh an daithead air a beatha agus a slàinte, a 'toirt fa-near gu robh i a' faireachdainn gnìomhach agus shunndach fhad 'sa bha i trom agus gun robh i comasach air gnìomhan làitheil a dhèanamh gu furasta.
Thuirt i cuideachd nach robh i a 'fulang le droch bhuaidhean mòra rè ùine an daithead.
A rèir eòlaichean beathachaidh, tha dragh mu bhith a 'faighinn cus cuideam nuair a tha thu trom le leanabh dligheach, oir faodaidh e buaidh a thoirt air slàinte a' mhàthar agus an fhàsas.
Bhon taobh seo, feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh bruidhinn ri dotairean mus tòisich iad air daithead sam bith agus lean iad pàtran beathachaidh cothromach fo stiùireadh meidigeach.
A dh’ aindeoin na dùbhlain a dh’ fhaodadh a bhith aig boireannaich a tha trom le leanabh nuair a bhios iad ag ithe, tha na toraidhean adhartach a fhuair am boireannach a’ nochdadh gum faod daithead fallain agus cothromach a bhith sàbhailte agus èifeachdach fhad ‘s a tha i trom.
Tha an sgeulachd mun bhoireannach a choilean a dh'aindeoin nan dùbhlain gu lèir na sgeulachd shoirbheachail agus na adhbhar brosnachaidh dha mòran bhoireannaich a tha trom le leanabh aig a bheil duilgheadas leis an cuideam fallain aca a chumail fhad 'sa tha iad trom.
Tha seo a’ daingneachadh cho cudromach sa tha co-chomhairle meidigeach ro-làimh agus obair leanmhainn cunbhalach gus an amas seo a choileanadh ann an dòigh shàbhailte agus chùramach.
Gu h-ìosal tha clàr a’ sealltainn duilleag sampall de bhiadh cothromach a dh’ fhaodar a chleachdadh nuair a tha thu trom:
| am biadh | slainte |
|---|---|
| Bracaist | 2 ugh + toast cruithneachd slàn + iogart + measan |
| lòn | Aran gràin slàn + cearc grilled + glasraich gràtaichte + truinnsear pasta le sabhs aotrom |
| Dinnear | Diofar salad glasraich + pìos èisg grilled + glasraich bèicearachd san àmhainn + buntàta bruite |
| biadh beag | Pìos de chàise le geir ìosal le cinn-latha no measan tiormaichte |
| Am biadh eile | Iogart nàdarra gun geir le mil + deoch ginger ùr + glasraich gearraichte le sabhs ollaidh is ollaidh. |
A bharrachd air daithead cothromach, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh eacarsaich meadhanach a dhèanamh agus aire a thoirt do na feumalachdan beathachaidh sònraichte aca rè na h-ùine chudromach seo de am beatha.
Tha slàinte màthaireil is fetal fhathast na àrd phrìomhachas.
Mar sin, bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ri eòlaichean mus dèan thu co-dhùnadh sam bith a thaobh beathachadh fhad ‘s a tha thu trom.
Na dì-chuimhnich gu bheil a h-uile torrachas eadar-dhealaichte bhon fhear eile, agus mar sin feumaidh tu spèis a thoirt do mholaidhean meidigeach agus èisteachd ris a 'bhodhaig agad.
Am faod mi cuideam a chall fhad 'sa tha mi trom?
Tha dùbhlan aig mòran bhoireannaich ann a bhith a' cumail an cuid cuideim fhad 'sa tha iad trom.
Is e aon de na ceistean as fhollaisiche a thig nam inntinn an urrainn dhaibh cuideam a chall fhad ‘s a tha iad trom le leanabh gun a bhith a’ toirt buaidh air slàinte an fetus.
Tha a’ cheist seo mar chuspair deasbaid san aithisg ùr seo.
Ged a tha torrachas air a mheas mar àm nàdarra agus cudromach ann am beatha boireannaich, faodaidh cus cuideam àrdachadh ann an cunnart cuid de dhuilgheadasan slàinte don mhàthair agus don fhàsas.
A rèir molaidhean meidigeach, thathar a 'moladh cuideam fhaighinn ann an dòigh fhallain fhad' sa tha e trom, gus coinneachadh ri feumalachdan an fhàsas agus cumail suas slàinte na màthar.
Ach, dh’ fhaodadh gum bi cuid de bhoireannaich a thòisicheas torrachas a tha ro throm no reamhar.
Anns a 'chùis seo, dh'fhaodadh gum biodh e iomchaidh a bhith a' strì gus an cuideam a chumail fhad 'sa tha iad trom no a' faighinn an cuideam ann an dòigh nàdarrach agus cothromach.
Chan eilear a 'moladh a bhith a' leantainn daithead teann no sònraichte airson call cuideim fhad 'sa tha thu trom, oir tha seo cunnartach airson slàinte an fhàsas.
An àite sin, thathas a’ comhairleachadh boireannaich a tha trom le leanabh biadh fallain, cothromach ithe agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd corporra cunbhalach is meadhanach.
Air an làimh eile, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh bruidhinn ris an dotair aca mus gabh iad ceumannan call cuideim.
Is e an dotair an neach as fheàrr airson an suidheachadh a mheasadh agus comhairle iomchaidh a thoirt seachad stèidhichte air cumhaichean slàinte fa leth agus feumalachdan an fetus.
San fharsaingeachd, tha e gu cinnteach comasach dha boireannaich a tha trom le leanabh an cuideam a riaghladh ann an dòighean fallain agus snasail.
Bu chòir am prìomh amas a bhith a 'cumail suas slàinte a' mhàthair agus an fhàsas, agus gun a bhith a 'cuimseachadh a-mhàin air call cuideim.
Cuidichidh tadhal air dotairean le teisteanas agus èisteachd ris a’ chomhairle aca ri bhith ag àrdachadh slàinte na màthar agus a’ bunailteachadh cuideam fhad ‘s a tha i trom.
Cò a rinn daithead fhad 'sa bha e trom?
Tha an fhreagairt air a 'cheist seo an crochadh air grunn nithean, a' tòiseachadh le inbhe an torrachas agus slàinte a 'mhàthair agus fetus.
Mar as trice bidh dotairean a 'moladh co-chomhairle a chumail ri dotair speisealta mus tòisich iad air daithead sam bith fhad' sa tha iad trom.
Feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh beathachadh cothromach ithe a bheir seachad am beathachadh a tha riatanach airson slàinte a’ mhàthar agus leasachadh an fetus.
Bidh dotairean a 'comhairleachadh a bhith a' seachnadh daithead cruaidh no call cuideam mòr fhad 'sa tha iad trom.
Faodaidh cus call cuideim droch bhuaidh a thoirt air slàinte na màthar agus leasachadh an fhàsas.
An àite sin, faodaidh boireannaich a tha trom le leanabh gluasad gu dòigh-beatha fhallain, chothromach a tha ag amas air a bhith ag ithe biadhan làn beathachaidh, leithid measan agus glasraich, agus a bhith ag eacarsaich gu meadhanach le cead bho dhotair speisealta.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil mòran bhoireannaich a 'faighinn cuideam a bharrachd fhad' sa tha iad trom, a tha àbhaisteach agus riatanach gus taic a thoirt do fhàs an fhàsas.
Mar sin, tha e nas fheàrr fòcas a chuir air slàinte is sunnd seach a bhith a’ call cus cuideim.
Ged a dh'fhaodas boireannach cuid de sheòrsaichean eacarsaich aotrom a dhèanamh fhad 'sa tha i trom, feumaidh i bruidhinn ris an dotair a tha a' cumail sùil air an toircheas gus comhairle iomchaidh fhaighinn.
Clàr: Molaidhean airson boireannaich a tha trom le leanabh a tha airson cuideam a chall ann an dòigh fhallain
| Nithean cudromach ri thoirt fa-near |
|---|
| Bruidhinn ri dotair speisealta mus tòisich thu air daithead sam bith |
| Fòcas air a bhith ag ithe beathachadh cothromach agus fallain |
| Seachain biadhan cruaidh no cus cuideam a chall |
| Dèan eacarsaich meadhanach le cead an dotair agad |
| Fòcas air slàinte is sunnd seach a bhith a’ call cus cuideim |
Feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh cuimhneachadh gur e àm air leth nam beatha a th’ ann an torrachas, agus gum feum iad aire a thoirt do an slàinte agus sàbhailteachd am fetus.
Mar sin, faodaidh boireannach a tha trom le leanabh cùram a thoirt don bhodhaig aice ann an dòigh fhallain agus chothromach, fhad ‘s a bhios i a’ conaltradh ri dotairean sònraichte gus an stiùireadh riatanach fhaighinn.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh às deidh dhomh faighinn a-mach gu robh mi trom le leanabh?
Nuair a gheibh boireannach a-mach gu bheil i trom, mar as trice bidh i a 'faireachdainn measgachadh de thoileachas, iomagain, agus dùil aig an aon àm.
Gus ullachadh airson an turas ùr seo, seo cuid de cheumannan cudromach as urrainn dhut a ghabhail:
- A’ dearbhadh torrachas: Feumaidh boireannach an toiseach a dhearbhadh gu bheil i trom le bhith a’ dèanamh deuchainn trom le leanabh aig an taigh no a’ tadhal air dotair gus an torrachas a dhearbhadh agus a dhearbhadh.
- Biadh fallain: Tha àite cudromach aig ithe biadh fallain agus beathachadh cothromach ann a bhith a’ cumail suas slàinte a’ mhàthar agus an fhàsas.
Thathas a’ moladh na tha de mheasan, ghlasraich agus phròtain a mheudachadh agus biadhan làn geir, siùcaran agus caffeine a sheachnadh. - Faic dotair: Bu chòir do bhoireannach tadhal air dotair airson deuchainn torrachais agus airson stiùireadh agus comhairle chudromach fhaighinn.
Faodaidh an dotair cuideachadh le bhith ag aithneachadh comharraidhean àbhaisteach agus ìrean leasachaidh cudromach agus a’ toirt seachad fiosrachadh mu chùram slàinte riatanach. - Measadh dòigh-beatha: Bu chòir do bhoireannach measadh a dhèanamh air an dòigh-beatha làithreach aice agus na h-atharrachaidhean riatanach a dhèanamh gus dèanamh cinnteach à slàinte a’ mhàthair agus an fhàsas.
Thathas a’ moladh smocadh a sheachnadh, seachain deochan alcol, cuideam a lughdachadh, agus aire a thoirt do dheagh chadal. - Taic shòisealta: Tha e cudromach taic shòisealta a shireadh bho charaidean, teaghlach, agus proifeiseantaich meidigeach.
Faodaidh a’ choimhearsnachd taic moralta a thoirt seachad agus cuideachadh ann a bhith a’ tuigsinn iarrtasan ùra torrachas is màthaireachd. - Ag ullachadh airson breith chloinne: Tha e cudromach do bhoireannach tòiseachadh a 'smaoineachadh agus ag ullachadh airson a' phròiseas breith.
Faodaidh i fiosrachadh a tha ri fhaotainn fhaicinn mu dhiofar sheòrsaichean breith-chloinne agus bruidhinn ris an dotair aice mu na roghainnean aice.
Tha e riatanach do bhoireannaich a bhith a 'gabhail fois agus a' cleachdadh deagh fèin-chùram fhad 'sa tha iad trom.
Le bhith ag ullachadh agus a 'gabhail nan ceumannan riatanach, faodaidh boireannaich an ùine shònraichte seo a mhealtainn agus dèanamh cinnteach à slàinte a' mhàthair agus an fhàsas.
Cuin a thòisicheas cuideam cuideam ann am boireannaich a tha trom le leanabh?
Tha buannachd cuideam àbhaisteach nuair a tha boireannach trom le leanabh, leis gu bheil atharrachaidhean a’ tachairt anns a’ bhodhaig aice gus taic a thoirt do fhàs agus slàinte an fetus.
Ach, faodaidh tuigse nuair a thòisicheas cuideam cuideam ann am boireannach trom cuideachadh le bhith ga riaghladh gu fallain.
Tha buannachd cuideam nuair a tha thu trom le leanabh an urra ri grunn nithean, a’ gabhail a-steach tomad bodhaig mus toir thu torrachas a bharrachd air slàinte na màthar agus gnìomhachd chorporra.
Ged a tha an ìre de chuideam ag atharrachadh bho aon bhoireannach gu tè eile, tha molaidhean coitcheann ann.
A rèir stiùiridhean Buidheann Slàinte na Cruinne, thathar an dùil gum bi an ìre àbhaisteach de chuideam cuideam rè torrachas mar a leanas:
- Anns a 'chiad tritheamh de dh' aois, thathar a 'moladh cuideam fhaighinn le 0.5-2 cileagram.
- Bho cheathramh mìos chun naoidheamh mìos, thathar a 'moladh cuideam fhaighinn aig ìre 0.4-0.5 cileagram gach seachdain.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil na molaidhean sin cuibheasach coitcheann agus bu chòir dhaibh a bhith a 'freagairt air staid slàinte na màthar, agus mar sin dh'fhaodadh gum bi cuid de dh' atharrachaidhean àbhaisteach stèidhichte air suidheachadh gach cùis.
Tha e riatanach dòigh-beatha fhallain a chumail fhad ‘s a tha thu trom le leanabh gus cuideam a chall ann an dòigh fhallain agus gus duilgheadasan a sheachnadh.
Bidh eòlaichean a 'moladh beathachadh cothromach agus gnìomhachd corporra meadhanach, mar a bhios iomchaidh airson a bhith trom le leanabh.
San fharsaingeachd, bu chòir don sgioba mheidigeach stiùiridh sùil a chumail air àrdachadh cuideim rè torrachas, agus bu chòir sgrùdadh a dhèanamh air àrdachadh cuideam sam bith ris nach robh dùil no cus cuideam.
Cuidichidh aire do shlàinte agus stiùireadh meidigeach iomchaidh gus sàbhailteachd a 'mhàthar agus an fhàsas a chumail suas.
A bheil daithead nuair a tha thu trom le leanabh a’ toirt buaidh air an fetus?
Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn gum faodadh daithead nuair a tha thu trom le leanabh buaidh a thoirt air an fhàsas.
Chaidh a lorg, às deidh daithead teann no a bhith a’ cuingealachadh cus chalaraidhean, gum faodadh dìth beathachaidh a bhith riatanach airson fàs ceart am fetus.
A rèir molaidhean meidigeach, bu chòir do bhoireannach a tha trom le leanabh daithead cothromach ithe anns a bheil na vitamain agus na mèinnirean uile a tha riatanach airson slàinte a 'mhàthar agus an fhàsas.
Tha na beathachadh sin a’ toirt a-steach pròtainean, gualaisg, geir fallain, vitamain (leithid vitimín A, vitimín C, vitimín D, agus vitimín E), agus mèinnirean (leithid calcium, iarann, agus sinc).
Tha e cuideachd cudromach gum bi boireannach a tha trom le leanabh air a beathachadh gu math gus a slàinte agus an fetus a chumail suas.
Ma tha i airson cuideam a chall fhad 'sa tha i trom, feumaidh i bruidhinn ris an dotair a tha a' cumail sùil air a staid slàinte mus tòisich i air seòrsa sam bith de dhaithead.
Air an làimh eile, faodaidh cus cuideam nuair a tha thu trom le leanabh duilgheadasan slàinte adhbhrachadh don mhàthair agus don fetus.
Mar sin, tha e riatanach an cothromachadh foirfe a lorg gus cuideam fallain a chumail fhad ‘s a tha thu trom.
San fharsaingeachd, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh a bhith an urra ri daithead cothromach agus biadh fallain agus measgaichte ithe.
Cuimhnich gum faodadh cus daithead buaidh a thoirt air do shlàinte agus slàinte do fetus, agus mar sin feumaidh tu bruidhinn ri dotair speisealta mus dèan thu co-dhùnadh beathachaidh sam bith fhad ‘s a tha thu trom.
Ciamar a loisgeas tu calraidhean nuair a tha thu trom le leanabh?
An toiseach, tha dotairean a 'comhairleachadh a bhith a' bruidhinn ri neach-beathachaidh gus plana ithe fallain sònraichte fhaighinn a fhreagras air an t-suidheachadh agad.
Faodar biadhan làn fibre leithid glasraich, measan, agus gràinean slàn a thoirt a-steach don daithead gus do chumail a’ faireachdainn làn agus gus cnàmhadh ceart a bhrosnachadh.
A bharrachd air an sin, thathas a’ moladh eacarsaich meadhanach leithid coiseachd, snàmh, agus eacarsaichean trom le leanabh.
Bidh na h-eacarsaichean sin a 'neartachadh neart corporra agus a' losgadh chalaraidhean fhad 'sa tha iad a' cumail suas fallaineachd corporra.
Ach, tha e cudromach a bhith faiceallach gun a bhith a’ dèanamh cus cus agus gun a bhith a’ nochdadh a’ bhodhaig gu cuideam neo-riatanach sam bith.
Tha a bhith a’ seachnadh soda, deochan milis le siùcar, agus biadh luath làn geir agus cus siùcar cuideachd na phàirt chudromach den phròiseas.
Bu chòir dhut fòcas a chuir air a bhith ag ithe biadh fallain, cothromach anns a bheil pròtainean, gualaisgean math, agus geir fallain.
Ach, feumaidh e a bhith cothromach agus gun a bhith a 'leantainn daithead cruaidh sam bith a dh' fhaodadh slàinte a 'mhàthar no an leanabh a bhith ann an cunnart sam bith.
Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air daithead no eacarsaich.
Bu chòir don mhàthair a tha trom le leanabh dèanamh cinnteach gum faigh i fois gu leòr agus cadal math agus gun lean i a h-uile comhairle mheidigeach a chaidh a thoirt dhi.
Tha a bhith a’ toirt aire do shlàinte is fallaineachd cudromach do gach boireannach a tha trom le leanabh, ach feumaidh sàbhailteachd is slàinte a bhith nam prìomh phrìomhachasan anns an ùine chugallach seo.
Dè an spòrs a dh'fhaodas boireannach trom a chleachdadh?
Faodaidh boireannach a tha trom le leanabh grunn ghnìomhan spòrs a chleachdadh a tha sàbhailte agus buannachdail dhi fhèin agus don leanabh aice.
Is dòcha gu bheil e coltach do chuid gu bheil torrachas a’ cur casg air eacarsaich, ach is e an fhìrinn gum faodadh mòran bhuannachdan a bhith ann a bhith trom le leanabh le eacarsaich iomchaidh agus le cead bho dhotair speisealta.
Seo cuid de spòrsan as urrainn do bhoireannaich a tha trom le leanabh a chleachdadh gu sàbhailte:
- Coiseachd: Tha coiseachd na eacarsaich shìmplidh ach èifeachdach dha boireannaich a tha trom le leanabh.
Bidh e a 'brosnachadh slàinte iomlan agus a' cumail suas neart fèithe agus fallaineachd. - Snàmh: Tha snàmh air a mheas mar aon de na gnìomhan spòrs as fheàrr airson boireannaich a tha trom le leanabh, leis gu bheil an cuideam san uisge a’ lughdachadh cuideam air na joints agus mar sin a ’faochadh pian cùil agus a’ brosnachadh fois.
- Yoga: Bidh Yoga a’ brosnachadh cothromachadh, co-òrdanachadh agus spioradalachd.
Bidh na gluasadan socair agus na h-eacarsaichean anail a tha air an toirt a-steach do yoga a’ cuideachadh boireannaich a tha trom le bhith faighinn thairis air cuideam agus iomagain, a’ neartachadh fèithean agus a’ leasachadh sùbailteachd. - Eacarsaichean barbell le dian ìosal: Faodaidh boireannaich a tha trom le leanabh eacarsaichean barbell aotrom a dhèanamh gus na fèithean a neartachadh agus neart is sùbailteachd a chumail suas.
Feumar àrdachadh mean air mhean agus seachain cus cuideaman a luchdachadh. - Bogsa aotrom: Faodaidh boireannaich a tha trom le leanabh ruith aotrom a chleachdadh ann an dòigh meadhanach sàbhailte.
Bu chòir cus buaidh air na joints agus buillean làidir traumatach a sheachnadh.
Ach, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh stad a chur air eacarsaich agus bruidhinn ri dotair sa bhad ma nochdas gin de na comharran a leanas: fìor lathadh, pian bhoilg, gann an anail, broth craiceann neo-àbhaisteach, no àrdachadh mòr ann am bruthadh fala.
Ann an ùine ghoirid, faodaidh boireannaich a tha trom le leanabh grunn ghnìomhan spòrs a chleachdadh, ach feumaidh iad a bhith faiceallach, èisteachd ris na cuirp aca, agus co-chomhairle a chumail ri dotair speisealta gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus sàbhailteachd an fetus.
