An t-àm as fheàrr airson tanachadh

An t-àm as fheàrr airson tanachadh

Is e an àm as fheàrr airson tanachadh as t-samhradh 10m gu 4f. Is e seo an t-àm nuair a tha ghathan ultraviolet na grèine aig an ìre as àirde, a chuidicheas tu gus dath a leasachadh a tha air leth freagarrach airson tan eadhon, tarraingeach.

Tha e coltach gur e eadar deich sa mhadainn agus dhà san fheasgar an ùine as fheàrr airson tanachadh. Aig an àm seo, tha ghathan na grèine aig an ìre as làidire agus as teotha, a chuireas ris a’ phròiseas tanachaidh agus a bheir dhut toraidhean nas fheàrr.

Mar as trice chan eilear a 'moladh tanachadh tràth sa mhadainn no anmoch air an fheasgar. Chan eilear a’ moladh gabhail na grèine anns na h-amannan sin, bho dheich sa mhadainn gu ceithir feasgar. Tha tràth sa mhadainn agus anmoch san fheasgar nan amannan freagarrach airson a bhith a’ gabhail na grèine, leis nach eil a’ ghrian cho làidir agus cho teth, agus mar sin tha nas lugha de ghathan UV an làthair aig an àm seo.

Faodaidh an ùine as fheàrr airson tanachadh atharrachadh beagan a rèir molaidhean dotairean agus an eòlaichean. Tha e nas fheàrr suidhe fo sgàilean grèine aig àm an t-sèididh gus ghathan dìreach air a 'bhodhaig a sheachnadh agus a dhìon bho losgadh grèine.

San fharsaingeachd, thathas a’ moladh grian an t-samhraidh a mhealtainn a rèir na h-amannan a thathar a’ moladh. Anns na molaidhean seo, thathas a’ moladh do dhaoine tanachadh eadar 10m agus 4f. Mar sin, faodaidh ghathan ultraviolet obrachadh gus dath fìor mhath agus cothromach a thoirt don chraiceann, fhad ‘s a chumas iad ionracas agus ga dhìon bho mhilleadh grèine.

Na dì-chuimhnich gun cuir thu a-steach grian-grèine àrd-dìon an-còmhnaidh gus do chraiceann a dhìon rè ùine an t-sèididh!

Cuimhnich gur dòcha gur e co-chomhairle le dermatologist no eòlaiche bòidhchead an roghainn as fheàrr airson an ùine as fheàrr a dhearbhadh a rèir an seòrsa craiceann agad agus suidheachaidhean fa leth. Feumaidh cùram craiceann agus foillseachadh grèine cùram agus eòlas ceart.

Dè cho fada ‘s a shuidheas tu sa ghrèin airson tanachadh?

Bidh mòran cheistean ag èirigh mun ùine a tha thu nad shuidhe sa ghrèin gus dath umha sònraichte fhaighinn, no dè a chanar ris a’ bhuaidh “tan”. Tha cho fada ‘s a bheir e gus tanachadh a’ chraicinn an urra ri grunn nithean.

San fharsaingeachd, is e 10m gu 4f an t-àm as fheàrr airson suidhe sa ghrèin airson tanachadh as t-samhradh, nuair a tha ghathan ultraviolet na grèine aig an ìre as àirde. Bidh na ghathan sin a 'gnìomhachadh cinneasachadh melanin sa chraiceann, is e sin an stuth a tha an urra ri dath dath.

Mar as trice bidh fad an t-sèididh eadar 7 is 10 latha, ach faodaidh an ùine seo atharrachadh a rèir seòrsa agus tòna a’ chraicinn. Feumar cuideachd aire a thoirt do na h-amannan nuair a nochdas a’ ghrian agus a’ ghrian-grèine iomchaidh a chleachdadh.

Ma shuidheas tu sa ghrèin airson tanachadh, thathas a’ moladh do shuidheachadh suidhe atharrachadh gu cunbhalach gus nach bi thu a’ nochdadh aon àite do ghathan na grèine airson ùine mhòr. Bu chòir crios-grèine a bhith air a chuir a-steach don bhodhaig gu tur a h-uile dà uair a thìde, agus bu chòir uachdar tais a chleachdadh gus an craiceann a chumail tais.

Is e àm iomchaidh airson suidhe sa ghrèin airson tanachadh tòiseachadh eadar 7m agus 10m, nuair a tha ghathan na grèine fhathast meadhanach agus gun chron. Às deidh na h-ùine seo, bu chòir dhut nochdadh grèine a sheachnadh eadar 12 meadhan-latha agus 4f, no co-dhiù gu 3f, nuair a tha ghathan na grèine aig an ìre as àirde agus as cronail don chraiceann.

Chan eilear a 'moladh suidhe airson ùine mhòr sa ghrèin, oir chan eil an ùine iomchaidh airson na toraidhean as fheàrr fhaighinn ach mu 3 uairean. Às deidh seisean sa ghrèin, thathas a ’moladh an craiceann a shàrachadh le bhith a’ cleachdadh lotion tais no gel aloe vera gus sèid a lughdachadh.

Ciamar a gheibh mi an tan airson dathadh gu sgiobalta?

An toiseach agus gu cudromach, thathas a ’moladh do chraiceann a thoirt a-mach gu cunbhalach mus nochd a’ ghrian. Faodaidh tu loofah, siabann exfoliating, no clò garbh a chleachdadh gus ceallan marbh agus neo-chunbhalachd a thoirt air falbh bho uachdar a ’chraicinn. Cuidichidh am modh-obrach seo le bhith a’ gineadh cheallan ùra a bhios buailteach a bhith a’ gabhail dubhar nas dorcha den chraiceann.

San dara h-àite, thathar a 'moladh a bhith a' cleachdadh sunscreen gu cunbhalach agus tron ​​​​latha. Nuair a bhios e fosgailte do sholas dìreach gun dìon ceart, faodaidh pigmentation gun iarraidh agus cus teasachadh a’ chraicinn tachairt. Mar sin, gus tan fallain agus radiant fhaighinn, feumar an sunscreen iomchaidh a chleachdadh agus ath-chuir a-steach gu cunbhalach.

San treas àite, às deidh do chuairt-dànachd fon ghrèin, tha e nas fheàrr frasadh le uisge fuar no teth gus faighinn cuidhteas buaidhean lotion, salann agus gainmheach air a ’chraiceann. Thathas cuideachd a ’moladh innealan-glanaidh a chuir an sàs a bhios a’ taiseachd a ’chraicinn gu domhainn gus casg a chuir air tiormachd agus gus tan fallain, cothromach a chumail suas.

Ged a thathar a 'meas gu bheil sùdaireachd fuadain mar roghainn airson dath tan a choileanadh gun a bhith a' nochdadh a 'chraicinn don ghrèin, thathar a' moladh a chleachdadh gu cùramach agus gu h-iomchaidh. Bidh tanachadh fuadain a’ neartachadh do chinneasachadh melanin, agus mar sin faodaidh e a bhith cuideachail ann a bhith a’ coileanadh an tan a tha thu ag iarraidh. Ach, feumaidh tu an stiùireadh a leantainn gu faiceallach agus cus nochdaidh sa phròiseas a sheachnadh.

Cuimhnich nach e a-mhàin beagan ùine a th ’ann a bhith a’ cruthachadh tan mìorbhaileach agus sgiobalta, ach cuideachd gu bheil feum air cùram agus aire do shlàinte craiceann. Mar sin, feumaidh tu a bhith faiceallach a bhith a’ cleachdadh sunscreen, cuir a-steach exfoliation gu cunbhalach, agus faigh an taiseachd riatanach gus craiceann fallain, breagha a chumail suas le tan soilleir agus foirfe.

Ciamar a gheibh mi a-rithist e?

Tha am pròiseas airson tan àlainn a choileanadh airson a’ chraicinn na amas a bhios mòran dhaoine a’ leantainn tron ​​t-samhradh. Ach ciamar a gheibh thu tan fallain agus brèagha? Seo cuid de mholaidhean gus an amas seo a choileanadh san dòigh cheart.

Ceum 1: Exfoliate
Is e exfoliation a’ chiad cheum cudromach ann a bhith a’ faighinn tan fallain. Faodaidh tu seòrsa de scrub no loofah garbh a chleachdadh gus an craiceann a sgrìobadh gu math. Bheir seo air falbh ceallan marbh agus ullaichidh seo do chraiceann gus am pigment tan a ghabhail a-steach.

Ceum 2: Cleachd dath tanning
Às deidh exfoliating, cuir an aon mheud de dhath tanachadh faux ris a’ bhodhaig gu lèir agad. Tha e nas fheàrr lotion tanning a chleachdadh gus cuairteachadh cothromach an dath a dhèanamh.

Ceum 3: Dìon grèine
Gus tan fallain fhaighinn, feumaidh tu dìon bho ghathan cronail na grèine. Le bhith a’ suidhe fo sgàilean grèine no a’ cleachdadh grian-grèine cuidichidh sin thu gus casg a chuir air ghathan na grèine a dh’ fhaodadh milleadh craiceann adhbhrachadh.

Ceum 4: Deagh bheathachadh airson a 'chraicinn
Na dì-chuimhnich cho cudromach sa tha e a bhith a 'beathachadh agus a' taiseachd a 'chraicinn ro agus às deidh a' phròiseas tanachaidh. Dèan cinnteach gun òl thu gu leòr uisge gach latha, cleachd uachdaran tais airson a’ chraiceann, agus cuir fòcas air raointean tioram den chraiceann.

Ceum 5: fras an dèidh gabhail na grèine
An dèidh crìoch a chur air a 'phròiseas sùdaireachd, tha e nas fheàrr frasadh le uisge fuar no teth gus faighinn cuidhteas a' bhuaidh a th 'aig lotion, salann agus gainmheach air a' bhodhaig. Na dì-chuimhnich a bhith a 'cleachdadh moisturizers gus an craiceann a ghlanadh cuideachd.

Le bhith a’ leantainn nan ceumannan seo, gheibh thu tan fallain agus brèagha airson do chraiceann as t-samhradh. Cuir na molaidhean sin an sàs agus faigh tlachd bho chraiceann grianach, radiant!

Cuin a thèid toraidhean an tan fhoillseachadh?

A thaobh nan toraidhean a thathar a 'sùileachadh bho tanachadh, thathar a' moladh foighidinn oir tha na toraidhean a 'nochdadh gu soilleir taobh a-staigh latha no dhà. Ach, tha e cudromach gun a bhith ga dhèanamh cus leis an ùine tagraidh gus a bhith a’ seachnadh cus dath no sealladh cus.

Am measg nam buannachdan a tha air an tabhann le mòran thoraidhean a tha rim faighinn air a’ mhargaidh, tha seo a’ toirt a-steach grian-grèine nàdarrach agus stèidhichte air planntrais le SPF50.

Is e seo a’ chomhairle choitcheann air cuin a chì thu toraidhean an tan agad. Ach, bu chòir do dhaoine fa-leth bruidhinn ri eòlaiche gus an stiùireadh ceart fhaighinn agus na feumalachdan sònraichte aca a choileanadh.

Dè an àm cheart airson seasamh sa ghrèin?

Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil amannan sònraichte air am moladh airson a bhith fosgailte don ghrèin gus vitimín D fhaighinn gu h-èifeachdach.

Sa mhadainn, thathas den bheachd gur e an ùine eadar 9:30 agus 11m an àm as fheàrr airson a bhith fosgailte don ghrian. Tha e cuideachd air a mholadh dìreach às deidh èirigh na grèine agus ro 8m airson 25-30 mionaidean. Thathas den bheachd gu bheil an ùine madainn seo iomchaidh airson vitimín D fhaighinn mar thoradh air an lughdachadh anns an àireamh de ghathan ultraviolet cronail.

As t-samhradh, faodaidh tu a bhith fosgailte do ghathan na grèine bho 8:30 sa mhadainn gu 2:XNUMX sa mhadainn, agus bho XNUMX san fheasgar gu XNUMX san fheasgar. Tha an ùine seo air a chomharrachadh le cothrom air ghathan grèine buannachdail agus a bhith a 'seachnadh a' chraiceann ri ghathan teth na grèine.

Anns a 'gheamhradh, bidh eòlaichean a' comhairleachadh a bhith fosgailte don ghrian aig meadhan-latha, eadar 12 agus 2f. Tha stòr meidigeach ainmeil ag ràdh gu bheil an ùine feasgar bho 2 gu 3 f iomchaidh airson buannachd fhaighinn bho vitimín D, ach chan eilear a 'moladh a bhith fosgailte don ghrèin aig an àm seo air sgàth an teòthachd àrd.

A bharrachd air an sin, tha a bhith fosgailte do sholas na grèine airson timcheall air 10 mionaidean san latha as t-samhradh agus as t-earrach, eadar Màrt agus Dàmhair, gu leòr airson vitimín D a chruthachadh ann am bodhaig an duine.

Is fhiach a bhith mothachail gur dòcha gu feum cuid de dhaoine barrachd nochdaidh don ghrèin air sgàth feumalachdan nas àirde de bhiotamain D, agus mar sin bu chòir dhaibh bruidhinn ri proifeasanta slàinte gus faighinn a-mach an àm as fheàrr airson a bhith fosgailte don ghrèin agus buannachd fhaighinn bho na buannachdan aige.

A bharrachd air an sin, gheibhear vitimín D bho bhiadhan sònraichte, leithid iasg geir (leithid bradan is tuna), gràinean slàn, uighean, agus biadhan air an daingneachadh le vitimín D, leithid bainne agus sùgh orains.

Ann an ùine ghoirid, thathas a ’moladh a bhith fosgailte don ghrèin aig na h-amannan as fheàrr airson gach ràithe, agus tha an ùine iomchaidh air a dhearbhadh a rèir feumalachdan dhaoine fa-leth agus suidheachadh na sgìre sa bheil iad a’ fuireach. Tha e cudromach beachdachadh air a 'chothromachadh eadar a bhith a' gabhail brath air buannachdan na grèine agus a 'dìon a' chraicinn bho mhilleadh ghathan ultraviolet.

Dè nì thu às dèidh tanachadh?

Is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh gus craiceann feannadh a sheachnadh às deidh tanachadh a dhol a-steach don t-seòmar-ionnlaid agus ruith uisge fuar air do chraiceann airson greis. Feumaidh tu uisge fuar às deidh dhut a bhith fosgailte don ghrian teth gus craiceann a ’chuirp fhuarachadh agus faochadh a thoirt do fhaireachdainn teas. Mar sin, gabh fras fuar agus tiormaich do bhodhaig le clò bog.

Tha e nas fheàrr fras a ghabhail le uisge fuar no teth às deidh gabhail na grèine gus faighinn cuidhteas buaidhean lotion, salann agus gainmheach air do bhodhaig. Na dì-chuimhnich gun cuir thu uachdar tais a-steach dìreach às deidh an amar, agus tha e nas fheàrr gum bi aloe vera anns an uachdar, a chuidicheas le bhith a 'socrachadh craiceann loisgte.

Is e aon de na rudan as cudromaiche a bu chòir dhut a dhèanamh ro agus às deidh tanachadh do chraiceann a ghlanadh. Cleachd uachdaran craiceann tais agus fàg iad gus am bi an craiceann air a ghabhail a-steach gu math. Bu chòir dhut cuideachd uisge gu leòr òl tron ​​​​latha gus taiseachd craiceann a chumail suas, agus fòcas a chuir air raointean tioram.

Faodaidh gabhail faochadh pian cuideachadh le faochadh a thoirt don phian bho losgadh grèine. Bruidhinn ris an leigheadair agad airson faochadh pian thar-chunntair iomchaidh agus gabh e cho luath ‘s a ghabhas às deidh làimhseachadh gus faochadh a thoirt do pian.

Tha e cudromach aire a thoirt don chraiceann agad às deidh dathadh. Cuidichidh a bhith a’ cleachdadh an stiùiridh gu h-àrd thu gus faochadh a thoirt do uillt agus faochadh a thoirt don chraiceann bho bhuaidhean cronail na grèine. Mar sin, lean na molaidhean seo agus bi cinnteach gun toir thu deagh aire don chraiceann agad às deidh tòna.

Ciamar a chuireas mi m ’aodann às deidh dathadh?

Tha àite deatamach aig taiseachd agus exfoliating a ’chraicinn às deidh tanachadh ann a bhith a’ cumail suas slàinte agus bòidhchead a ’chraicinn. Mar sin, bu chòir do dhaoine le craiceann air a bheil buaidh às deidh tanachadh cuid de mholaidhean a leantainn gus craiceann fallain agus radanta a chumail suas.

An toiseach, thathar a 'moladh uisge gu leòr òl tron ​​​​latha gus an cearcall a bhrosnachadh agus an craiceann a ghlanadh. Bu chòir dha a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' faighinn uisgeachadh le bhith ag òl gu leòr uisge, a bharrachd air a bhith a 'cleachdadh uachdaran tais air a' chraiceann agus a 'cuimseachadh air raointean tioram.

San dàrna h-àite, is e aon de na rudan cudromach às deidh tanachadh fras a ghabhail le uisge fuar gus an corp fhuarachadh agus faochadh a thoirt do fhaireachdainn craiceann teth. Bu chòir an corp a bhith air a thiormachadh cuideachd le clò bog, agus a 'seachnadh a bhith a' suathadh a 'chuirp gu cruaidh.

San treas àite, thathas a’ moladh na raointean air a bheil buaidh a ghlanadh le bhith a ’cleachdadh aloe vera no uachdaran tais a tha rim faighinn sa mhargaidh. Bu chòir uachdar moisturizing a chuir an sàs sa bhad às deidh fras fuar a ghabhail, agus tha e nas fheàrr toradh a thaghadh anns a bheil aloe vera, leis gu bheil e a ’cur ri craiceann loisgte socair.

Bu chòir do dhaoine feannadh ceimigeach airson craiceann mothachail a sheachnadh, agus grian-grèine a chleachdadh le ìre àrd de dhìon mus nochd iad don ghrèin.

Ann an ùine ghoirid, thathas a’ moladh deagh aire a thoirt don chraiceann às deidh na h-ùine sèididh, le bhith a ’dèanamh cinnteach gun òl thu gu leòr uisge, a’ cleachdadh uachdaran tais, a ’frasadh le uisge fuar, agus a’ seachnadh exfoliation ceimigeach de chraiceann mothachail. Anns na dòighean sin, cuidichidh na ceumannan seo ri bhith a 'leasachadh slàinte agus bòidhchead a' chraicinn san fharsaingeachd.

A bheil tanachadh ag adhbhrachadh cron sam bith?

Tha connspaid ann a thaobh a bheil fo-bhuaidhean aig tanachadh air a’ chraiceann no nach eil. Chaidh a dhearbhadh gu bheil cleachdadh dathadh fuadain na dhòigh sàbhailte is sa bhad air a’ chraiceann a tanachadh, agus nach eil droch bhuaidhean aige leithid an fheadhainn a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le bhith a’ nochdadh a’ chraiceann do sholas na grèine.

Ach, tha dotairean agus dermatologists a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e cus nochdadh grèine a sheachnadh às deidh tanachadh, leis gu bheil nochdadh grèine dian is tric a’ meudachadh cunnart losgadh grèine, milleadh craiceann, agus cuid de ghalaran craiceann eile.

A thaobh stuthan sùdaireachd, chan eilear den bheachd gu bheil an cleachdadh aca cronail don chraiceann, ach faodaidh cuid de ath-bhualaidhean alergidh tachairt às deidh an cleachdadh. A bharrachd air an sin, thathas a’ moladh a chleachdadh gu faiceallach gus frith-bhuaidhean nach eileas ag iarraidh a sheachnadh.

Air an làimh eile, tha cuid ag ràdh gum faodadh frith-bhuaidhean a bhith aig innealan sèididh a-staigh, leithid innealan sèididh dachaigh, air a’ chraiceann. Dh’ fhaodadh cus nochdadh do ghathan violet an cunnart bho aillse craiceann agus milleadh cealla craiceann àrdachadh.

Stèidhichte air an dàta a tha ri fhaotainn, faodar a ràdh gu bheil tanachadh anns a h-uile cruth a 'dèanamh cron air a' chraiceann, eadhon ged nach eil e tric. Chan eil e cuideachd a 'dìon a' chraicinn bho losgadh grèine no droch bhuaidhean eile.

San fharsaingeachd, faodar a ràdh gu bheil tanachadh mar fhreagairt anns a bheil an craiceann ga dhìon fhèin bho mhilleadh grèine le bhith a’ toirt a-mach am melanin pigment, a bheir dath donn don chraiceann. Ach, bu chòir do dhaoine dèiligeadh ris a’ phròiseas seo gu faiceallach agus gu ciallach gus frith-bhuaidhean sam bith nach eileas ag iarraidh a sheachnadh.

Mar sin, thathas a’ comhairleachadh do dhaoine co-chomhairle a chumail ris na dotairean agus an dermatologists aca mus cleachd iad toraidhean tanaidh sam bith no inneal tanachadh a-staigh, agus lean gu faiceallach an stiùireadh airson a chleachdadh gus duilgheadasan slàinte sam bith a sheachnadh san àm ri teachd.

Mar a nì thu tanachadh anns an pool

Thathas den bheachd gur e mar a nì thu tanachadh anns an amar aon de na dòighean as cumanta air dath eireachdail, grianach fhaighinn as t-samhradh. Tha am beachd latha grianach a chaitheamh anns an amar a’ tàladh mòran dhaoine gus an uisge agus a’ ghrian a mhealtainn aig an aon àm.

Seo cuid de cheumannan agus dhòighean a dh'fhaodar a leantainn gus tan foirfe fhaighinn leis an amar:

1. Cith: Mus tòisich thu air a’ phròiseas sèididh, tha e nas fheàrr fras a ghabhail le uisge fuar no teth gus an corp a ghlanadh agus lorgan lotion no gainmheach a tha air fhàgail air a thoirt air falbh.
2. Exfoliation: Bidh thu a’ cuir às don chraiceann le bhith a’ cleachdadh aodach garbh no siabann exfoliating gus ceallan marbh a thoirt air falbh agus an craiceann ullachadh airson tanachadh.
3. Cleachd sunscreen: Tha e nas fheàrr a bhith a 'cur a' ghrian-grèine gu fialaidh air do bhodhaig mus tèid thu a-mach don amar, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' dìon a 'chraicinn bho ghathan cronail na grèine.
4. Suidh fon sgàil: Lorg àite freagarrach faisg air an amar agus fo sgàil-grèine, gus nach bi do chraiceann fosgailte don ghrèin.
5. Gabh fois agus faigh tlachd: Suidh gu comhfhurtail san dubhar agus faigh tlachd às an ùine agad san amar, a’ leigeil leis a ’ghrian obrachadh gus an dath a tha thu ag iarraidh a choileanadh.
6. A’ taiseachd a’ chuirp: Às deidh an t-seisean sùdaidh a chrìochnachadh, moisturize a’ bhodhaig le bhith a ’cleachdadh inneal-glanaidh gus dath an tan agus deàrrsadh craiceann a chumail suas.

Às deidh na ceumannan seo a leantainn, gheibh thu tan sgoinneil, gleansach a’ cleachdadh an amar. Bu chòir dhut cuimhneachadh cuideachd gun seachain thu cus fosgailte don ghrèin agus a bhith a’ caitheamh aodach dìon gus an craiceann a dhìon bho ghathan cronail.

Thoir aire don t-suidheachadh slàinte agad agus àm do nochdas don ghrèin, agus dèan cinnteach gun cùm thu do bhodhaig air a h-uisgeachadh gu math às deidh tanachadh san amar.

An àm as fheàrr airson tanachadh ann an Riyadh

Tha amannan sònraichte ann a thathas a’ meas mar an fheadhainn as fheàrr airson tanachadh as t-samhradh ann am baile-mòr Riyadh. Tha tanachadh mar aon de na gnìomhan as mòr-chòrdte as t-samhradh, leis gu bheil daoine a’ coimhead airson na h-amannan as fheàrr airson craiceann a phògadh leis a’ ghrian agus craiceann deàrrsach.

A rèir an dàta a fhuaireadh, tha an ùine as fheàrr airson tanachadh ann an Riyadh eadar 10m agus 4f. Thathas den bheachd gu bheil an ùine seo mar ràithe airson ghathan ultraviolet na grèine, leis gu bheil na ghathan sin aig an ìre as àirde agus a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn an dath a tha thu ag iarraidh.

Thathas a 'moladh a' ghrian dìreach a sheachnadh ro mheadhan-latha, oir tha ghathan na grèine nas làidire agus nas teotha. Aig an àm seo, tha an cunnart bho losgadh grèine agus milleadh craiceann ag àrdachadh. Mar sin, tha e nas fheàrr suidhe fo sgàilean grèine gus casg a chuir air ghathan cronail air a 'bhodhaig.

Thathas cuideachd a ’moladh uairean feasgair a sheachnadh, anns an ùine bho thràth sa mhadainn gu deich sa mhadainn, agus an ùine uair òir a thig às deidh feasgar, oir thathas a’ moladh gun a bhith a ’nochdadh a’ bhodhaig don ghrèin rè na h-ùine seo.

Ach, bu chòir a thoirt fa-near gum faod an ùine iomchaidh airson tanachadh as t-samhradh atharrachadh bho aon neach gu neach eile a rèir a ’chraicinn agus cugallachd a’ chraicinn don ghrèin. Mar sin feumaidh daoine fa-leth a bhith faiceallach agus a bhith an urra ris na suidheachaidhean craiceann aca fhèin agus feumalachdan pearsanta.

Chan eilear a 'moladh solas na grèine a chleachdadh airson a' bhodhaig a dhath ro dheich sa mhadainn agus an dèidh ceithir san fheasgar, agus is dòcha gur e an ùine seo as freagarraiche airson na toraidhean as fheàrr fhaighinn.

San fharsaingeachd, tha e cudromach do dhaoine fa-leth stiùireadh eòlach a leantainn agus a bhith faiceallach nuair a bhios iad fosgailte do sholas dìreach tron ​​​​t-samhradh ann an Riyadh. Bu chòir dhaibh cuideachd grian-grèine a chleachdadh gu cunbhalach agus cus nochdadh grèine a sheachnadh gus dèanamh cinnteach à craiceann fallain agus sàbhailte.