An t-eòlas a th’ agam le bhith ag òl dà liotair uisge gach latha

An t-eòlas a th’ agam le bhith ag òl dà liotair uisge gach latha

Ann an gluasad a bha ag amas air a slàinte agus a fallaineachd a leasachadh, chuir a' Bh-ph Maryam romhpa feuchainn air an dùbhlan a bhith ag òl dà liotair uisge gach latha.
Tha an t-eòlas seo mar phàirt de ghluasad cruinneil ag iarraidh fòcas air uisge òil agus na buannachdan slàinte aige.

Cho-dhùin Maryam, XNUMX bliadhna a dh'aois, dùbhlan a thoirt dhi fhèin airson aon mhìos airson a bhith ag òl dà liotair uisge gach latha.
Dh’ aontaich i a h-eòlas a roinn leis an t-saoghal tron ​​​​aithisg seo.

Anns na ciad sheachdainean, dh’fhairich Maryam beagan leasachaidhean na slàinte.
Mhothaich i gu robh ùrachadh agus uisgeachadh a craiceann air fàs nas fheàrr.
Bha i cuideachd a’ faireachdainn na b’ fheàrr ann a bhith a’ cnàmhadh bìdh agus ag ath-nuadhachadh an t-siostam cnàmhaidh aice.
Dhaingnich i gun robh uisge òl gu cunbhalach a’ meudachadh a lùths agus gam fàgail a’ faireachdainn sunndach fad an latha.

A thaobh cuideam, mhothaich Maryam atharrachadh ann an cruinneachadh geir na corp.
Fhuair mi cuidhteas cus geir timcheall air a’ bhroinn agus na cnapan, agus mhothaich mi àrdachadh anns an fhìor fhigear.
Dhaingnich i gun do chuidich an t-eòlas seo i gus a cuideam iomchaidh a chumail suas agus a bhith a’ lughdachadh a miann airson biadhan mì-fhallain.

A bharrachd air an sin, dh'fhairich Maryam leasachadh ann an càileachd a cadal.
Bha duilgheadas aice a bhith a’ cadal agus dhùisg i gu tric tron ​​oidhche, ach leis mar a bha i a’ riaghladh an uisge a bha i a’ faighinn a-steach, mhothaich i gun do chaidil i na b’ fheàrr agus dhùisg i a’ faireachdainn gun robh i air ùrachadh agus fois a ghabhail.

Tharraing Maryam aire gu cho cudromach sa tha e uisge òil a mhaidseadh ri daithead fallain agus a bhith a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra cunbhalach.
Chomharraich i gun do bhruidhinn i ris an dotair aice mus do thòisich i air an dùbhlan seo, gus dèanamh cinnteach gu robh e iomchaidh airson a slàinte san fharsaingeachd.

Tha a bhith ag òl uisge gu cunbhalach na dhùbhlan a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail airson faighinn seachad air agus slàinte na bodhaig, agus tha e furasta a dhèanamh.
Tha a 'Bh-ph Maryam a' toirt fa-near gum faodadh toraidhean a bhith eadar-dhealaichte bho aon neach gu neach eile, agus mar sin tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air duilgheadasan slàinte sam bith.

Cho-roinn Maryam a h-eòlas air na meadhanan sòisealta, a’ brosnachadh mòran dhaoine gus gabhail ris an dùbhlan seo agus an slàinte iomlan a leasachadh le bhith ag òl uisge gu cunbhalach.

Clàr geàrr-chunntas:

Às deidh a h-eòlas brosnachail, thàinig Maryam gu bhith na neach-tagraidh làidir airson uisge òl gach latha.
Tha i a’ comhairleachadh a h-uile duine an dòigh-beatha fhallain seo a chleachdadh gus an slàinte agus am fallaineachd a chumail suas.
Tha i a’ daingneachadh gur e ceum slàinte sìmplidh a th’ ann a bhith a’ tòiseachadh leis an dùbhlan a bhith ag òl dà liotair uisge gach latha a gheibh a h-uile duine buannachd às.

Cuin a thòisicheas toraidhean uisge òil a’ nochdadh?

Tha uisge mar aon de na h-eileamaidean riatanach a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus obrachadh gu h-èifeachdach agus fuireach fallain.
Tha fios aig a h-uile duine cho cudromach sa tha e uisge òl gu cunbhalach gus cnàmhadh, dùmhlachd, agus bodhaig tocsainnean a ghlanadh.
Ged a dh’ fhaodadh mòran a bhith dealasach mu bhith ag òl uisge, is e ceist chumanta cuin a thòisicheas toraidhean uisge òil a’ nochdadh?

Gu dearbh, tha an ùine a dh'fheumas a 'bhodhaig eadar-obrachadh le uisge ag atharrachadh bho dhuine gu duine a rèir diofar fhactaran.
Ach mar as trice bidh cuid de thoraidhean adhartach a 'tòiseachadh a' nochdadh an dèidh ùine ghoirid de chaitheamh uisge gu leòr.
Seo cuid de na comharran a dh'fhaodadh tòiseachadh a 'nochdadh nuair a bhios tu ag òl uisge gu cunbhalach:

1. Hydration: Nuair a bhios tu ag òl uisge ann am meudan gu leòr, bidh am bodhaig a’ tòiseachadh a’ uisgeachadh mean air mhean, agus bidh an craiceann a’ mothachadh a taiseachd agus deàrrsadh.
2. Lùth: Is e dìth uisgeachadh aon de na h-adhbharan airson a bhith a’ faireachdainn sgìth agus sgìth.
   Nuair a thòisicheas an corp a 'faighinn an uisge riatanach, faodaidh an neach a bhith a' faireachdainn barrachd lùth agus gnìomhachd.
3. Dìoladh: Tha uisge cudromach airson deagh chnàmhadh agus ionracas an t-siostam cnàmhaidh.
   Le bhith ag òl tòrr uisge gu leòr, faodaidh tu cnàmhadh àrdachadh agus faochadh a thoirt do chonnspaid agus bloating.
4. Urination: Às deidh uisge òl, is dòcha gum mothaich thu barrachd tricead urination.
   Tha e na chomharra gu bheil a 'bhodhaig a' faighinn cuidhteas tocsain agus sgudal agus gu bheil e ag obrachadh ceart.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na toraidhean sin a 'nochdadh mean air mhean agus is dòcha gun toir e beagan ùine airson mothachadh gu soilleir.
Is dòcha gum bi e nas fheàrr mion-sgrùdaidhean a dhèanamh bho àm gu àm gus sùil a chumail air slàinte na buidhne agus buaidh uisge òil.

Cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil òl uisge gu cunbhalach agus gu cunbhalach cudromach airson slàinte na bodhaig a chumail suas agus obrachadh ceart a bhuill gu lèir.
Tha eòlaichean a 'moladh a bhith ag òl 8 cupan uisge gach latha, ach faodaidh feumalachdan atharrachadh bho dhuine gu duine.

Is e uisge òil gu cunbhalach an tasgadh as fheàrr nad shlàinte.
Gus toraidhean uisge òil obrachadh a-mach agus deuchainn a dhèanamh air a ’bhuaidh a th’ aige air do bhodhaig, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair gus do stiùireadh gu ceart.

Dè thachras nuair a bhios tu ag òl dà liotair uisge gach latha?

Nuair a bhios tu ag òl dà liotair uisge gach latha, bidh e a 'leasachadh metabolism na buidhne.
Bidh uisge a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh an lùth a tha air a stòradh ann am biadh gu lùth a ghabhas cleachdadh.
Bidh deoch gu leòr cuideachd a 'cur ri bhith a' riaghladh metabolism agus a 'leasachadh gnìomhan an t-siostam cladhach.

A bharrachd air an sin, le bhith ag òl an uiread uisge a thathar a’ moladh cuidichidh e smachd a chumail air cuideam bodhaig.
Bidh neach gu tric ga lìonadh le uisge ro phrìomh bhiadh, a tha a ’leantainn gu faireachdainn lànachd agus mar sin a’ lughdachadh na tha de bhiadh air a chaitheamh.
Mar sin, bidh uisge òil a 'cuideachadh le bhith a' cumail cuideam fallain agus a 'cur casg air cuideam nach eil ag iarraidh.

Bidh a bhith ag òl uisge gu leòr chan ann a-mhàin a 'toirt buaidh air an t-siostam cladhach, ach cuideachd a' toirt buaidh air suidheachadh coitcheann a 'chraicinn.
Bidh uisge a ’taiseachd agus a’ beathachadh a ’chraicinn, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh coltas wrinkles agus spotan dorcha agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas soilleireachd a ’chraicinn.
Mar sin, tha a bhith ag òl uisge gu leòr mar aon de na bunaitean airson cùram craiceann fallain.

Chan eil teagamh sam bith gu bheil e cudromach airson slàinte dhaoine a bhith ag òl dà liotair uisge gach latha.
Tha e cudromach gun cuimhnich daoine a bhith ag òl co-dhiù ochd cupan san latha airson na buannachdan slàinte as fheàrr.
Ma tha suidheachadh meidigeach sònraichte ann a dh 'fheumas tomhas sònraichte de dh'uisge, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair gus feumalachdan pearsanta a dhearbhadh.

Dè na h-amannan as fheàrr airson uisge òl?

Tha cleachdadh uisge air leth cudromach do shlàinte dhaoine, leis gu bheil uisge air a mheas mar eileamaid riatanach airson gnìomhan bodhaig agus slàinte nan siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cuairteachaidh.
Ach an do smaoinich thu a-riamh mu na h-amannan as fheàrr airson uisge òl?

Tha freagairt na ceiste seo cudromach, oir dh’ fhaodadh an t-àm nuair a bheir sinn a-steach uisge buaidh air mar a gheibh sinn a’ chuid as fheàrr às na lionntan a bhios sinn ag ithe.
Seo cuid de na h-amannan a thathar a 'moladh airson uisge òl:

1. Nuair a dhùisgeas tu: Thathas a’ moladh glainne uisge òl dìreach às deidh dùsgadh.
   Is dòcha gu bheil an corp air tòrr lionntan a chall tron ​​​​chadal, agus mar sin feumar an cur nan àite.
2. Ro bhiadh: Le bhith ag òl glainne uisge ro bhiadh bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh bìdh nas fheàrr agus gad chuideachadh a’ faireachdainn làn.
   Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh miann agus a 'casg cus cuideam.
3. Ro agus rè eacarsaich: Feumaidh tu uisge gu leòr òl ro agus rè eacarsaich gus casg a chuir air dìth uisgeachadh agus gus cothromachadh lionn a chumail sa bhodhaig.
   Faodar co-chomhairle a chumail ri eòlaiche beathachaidh gus faighinn a-mach an ìre uisge iomchaidh airson gach neach a rèir an gnìomhachd chorporra agus an suidheachadh slàinte.
4. Ron leabaidh: Le bhith ag òl glainne uisge ron leabaidh chan ann a-mhàin a ’cur casg air tart tron ​​​​oidhche, ach bidh e cuideachd a’ neartachadh metabolism agus a ’glanadh corp tocsainnean.
5. Nuair a tha thu tartmhor: Tha a bhith a’ faireachdainn am pathadh na chomharra bhon bhodhaig gu bheil feum aige air uisge.
   Mar sin, feumaidh tu freagairt a thoirt don chomharra seo le bhith ag òl uisge sa bhad.

Chan eil buannachdan uisge cuingealaichte ris na h-amannan sin a-mhàin, oir bu chòir uisge a bhith air a chaitheamh gu cunbhalach tron ​​​​latha gus uisgeachadh agus slàinte na buidhne a chumail suas.
Bu chòir cuideachd aire a thoirt don t-suidheachadh slàinte fa leth agus molaidhean an dotair a thaobh an cleachdadh làitheil uisge a thathar a’ moladh.

Ann an ùine ghoirid, chan eil ùine sònraichte ann airson uisge òil, ach bu chòir uisge a bhith mar phàirt de dhòigh-beatha fhallain is chunbhalach.

Ciamar a bhios fios agam gu bheil an corp air uisge gu leòr a ghabhail?

An toiseach agus gu cudromach, bu chòir do dhuine a bhith mothachail air cho cudromach sa tha e uisge òl gu cunbhalach agus tron ​​​​latha.
Thathas a 'moladh uisge gu leòr ithe gus coinneachadh ri feumalachdan na buidhne, a dh' fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte a rèir aois, gnè, agus gnìomhachd chorporra.
Ged a tha molaidhean coitcheann ann a tha a 'comharrachadh a bhith ag òl mu 8 cupan (mu 2 liotair) uisge gach latha, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair gus feumalachdan uisge fa leth a dhearbhadh.

A ’gluasad air adhart, tha cuid de shoidhnichean ann gum faod neach sùil a chumail gus dèanamh cinnteach gu bheil e ag òl uisge gu leòr.
Faodaidh na comharraidhean sin a bhith a 'gabhail a-steach:

1. Fual: Tha dath agus meud fual nan comharran bunaiteach.
   Tha fual aotrom, soilleir na chomharradh air deagh uisgeachadh, agus faodaidh fual dorcha, buidhe a bhith a’ nochdadh gu bheil uisge gu leòr ann.
2. Blasad: Nuair a tha an corp air a h-uisgeachadh gu math, tha am biadh math agus bidh am miann airson biadh fallain ithe ag àrdachadh.
3. Suidheachadh corporra: Nuair a tha am bodhaig gnìomhach agus ag obair gu rèidh, tha seo a’ nochdadh gu bheil uisge gu leòr ann.
   Ma tha neach a 'faireachdainn daonnan sgìth no cuideam, dh'fhaodadh gum bi e mar thoradh air gun a bhith ag òl uisge gu leòr.

A bharrachd air an sin, feumaidh neach a bhith mothachail gum faodadh feumalachdan uisge na bodhaig àrdachadh ann an cuid de chùisean, leithid nuair a tha thu trom le leanabh agus a ’biathadh air a’ bhroilleach, agus ma bhios eacarsaich dian no ma nochdas a ’bhodhaig ri suidheachaidhean teth.

San fharsaingeachd, bu chòir do dhuine dòigh-beatha fhallain a leantainn a tha a’ toirt a-steach uisge òl gu cunbhalach agus ag ithe biadhan beathachail, cothromach.
Tha e nas fheàrr do neach fa-leth co-chomhairle a chumail ris an dotair speisealta aige airson comhairle phearsanta agus cheart stèidhichte air na feumalachdan fa-leth aige.

Dè na galairean a dh'fhaodas uisge òil a làimhseachadh?

Tha mòran ghalaran fo bhuaidh uisge òil.
Is e ceann goirt aon de na galairean sin.
Bidh mòran dhaoine a’ fulang le ceann goirt mar thoradh air dìth uisgeachadh, agus mar sin le bhith ag òl an ìre cheart de dh’uisge a’ uisgeachadh a’ chuirp agus a’ faochadh cinn cinn.

A bharrachd air an sin, bidh caitheamh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do tocsainnean bhon bhodhaig agus a ’brosnachadh a’ phròiseas cnàmhaidh.
Nuair a bhios tu ag òl uisge ann am meudan gu leòr, bidh an siostam cnàmhaidh ga fhaighinn nas fhasa biadh a bhriseadh sìos agus beathachadh a ghabhail a-steach nas fheàrr.

Cuideachd, tha constipation na dhuilgheadas cumanta dha mòran dhaoine.
Tha e soilleir gum faod constipation mòran dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh.
Mar sin, is e a bhith ag òl gu leòr uisge aon de na dòighean èifeachdach air cuing a làimhseachadh agus gluasad caolan a bhrosnachadh.

Anns a 'cho-theacsa seo, feumar a thoirt fa-near gum faod na cothroman a th' ann a bhith a 'làimhseachadh ghalaran le bhith ag òl uisge a bhith eadar-dhealaichte a rèir suidheachadh agus breithneachadh meidigeach an neach.
Mar sin, tha e an-còmhnaidh ciallach co-chomhairle a chumail ri dotairean speisealta agus lean an comhairle.

Ach, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh nach eilear den bheachd gu bheil uisge òil na àite airson làimhseachadh meidigeach riatanach, ach mar chur-ris cudromach airson slàinte bodhaig àrdachadh agus làimhseachadh cuid de ghalaran.
Mar sin, feumaidh sinn a bhith faiceallach uisge òl gu cunbhalach agus ann am meud gu leòr gus ar slàinte san fharsaingeachd a chumail suas.

Bu chòir cuimhne a bhith aig a h-uile duine nach e a-mhàin gu bheil feum air uisge òl gu cunbhalach gus a bhith a 'cumail uisgeachadh, ach tha àite cudromach aige cuideachd ann a bhith a' cumail suas slàinte agus a 'làimhseachadh cuid de ghalaran.
Mar sin, na cuir dàil air uisge òl agus fuirich deiseil gus brath a ghabhail air na buannachdan aige.

A bheil a bhith ag òl tòrr uisge ag adhbhrachadh cron?

Rinn sgioba de dh’eòlaichean sgrùdadh coileanta gus sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean slàinte a tha an lùib a bhith ag òl cus uisge.
Rinn iad deuchainn air buidheann de chom-pàirtichean a dh'òl tòrr uisge thar grunn mhìosan.

Sheall toraidhean an sgrùdaidh, a dh’ aindeoin na buannachdan a tha an lùib uisge òil san fharsaingeachd, gum faodadh cuid de chunnartan leantainn gu bhith ag ithe tòrr mòr.
Nuair a bhios tu ag òl tòrr uisge, faodaidh eadar-dhealachadh a bhith ann an dùmhlachd mèinnirean sa bhodhaig, leithid sodium agus potasium.
Faodaidh seo leantainn gu suidheachadh ris an canar deoch làidir uisge, anns am bi dùmhlachd fala de na mèinnirean sin a’ fàs nas ìsle na an àbhaist.

Mar thoradh air an sgrùdadh cuideachd thàinig dàimh eadar a bhith ag òl tòrr uisge agus milleadh dubhaig.
Nuair a tha àrdachadh ann an caitheamh uisge, bidh sruth fala gu na dubhagan ag àrdachadh, agus faodaidh seo cuideam a chuir air na dubhagan agus faodaidh e cur ri leasachadh cuid de ghalaran dubhaig.

Ach, feumar a dhaingneachadh gu bheil na toraidhean sin tòiseachaidh agus nach eil iad a 'ciallachadh gu bheil òl uisge gu cunbhalach an-còmhnaidh a' leantainn gu na buaidhean àicheil a chaidh ainmeachadh.
Bidh an ìre iomchaidh de dh'uisge ri òl ag atharrachadh bho dhuine gu duine, agus tha e an urra ri mòran fhactaran leithid aois, gnè, agus gnìomhachd chorporra.

Mar sin, thathas a’ moladh gum bi daoine fa leth ag òl meud meadhanach agus cothromach de dh’ uisge a rèir am feumalachdan pearsanta.
Bidh a bhith a’ cumail cothromachadh anns an uiread uisge a bhios duine ag ithe a’ cur ri slàinte a’ chuirp agus a’ cuideachadh le bhith a’ cuir às do tocsainnean.

Bu chòir òl uisge gu cunbhalach a bhith mar phàirt de dhòigh-beatha fhallain, ach thathas a’ moladh èisteachd ri feumalachdan na bodhaig agus na comharran a chuireas e mus cuir thu barrachd uisge a-steach.

Dè cho fada ’s a bheir e eadar gach cupa uisge?

A rèir dotairean agus eòlaichean beathachaidh, tha an ìre uisge a thathar a 'moladh airson òl gach latha eadar 8-10 cupan.
Ach, tha a bhith a’ dearbhadh an ùine eadar gach glainne uisge an urra ri mòran fhactaran, leithid gnìomhachd chorporra, an àrainneachd mun cuairt, agus meud a’ chupa às an òl thu.

Gu cuibheasach, tha dotairean a 'moladh a bhith ag òl glainne uisge gach dà uair a thìde.
Tha an clàr seo na iomradh cudromach airson cumail suas uisgeachadh agus dèanamh cinnteach gu bheil uisge a’ sruthadh a-steach don bhodhaig gu cunbhalach.
Mar sin, faodaidh neach a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus shunndach fad an latha.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an stiùireadh seo a 'gabhail a-steach uisge soilleir, fhad' sa tha an suidheachadh beagan eadar-dhealaichte a thaobh deochan milis agus deochan milisichte.
Anns na cùisean sin, bu chòir dhut an ìre de shiùcair a thèid a chaitheamh a lughdachadh agus caitheamh nan deochan sin san fharsaingeachd a chuingealachadh.

Feumaidh cuimhne a bhith aig daoine air cho cudromach sa tha e uisge òl gu cunbhalach tron ​​​​latha agus aig diofar amannan.
Ma tha am pathadh ort, tha seo a’ ciallachadh gu bheil feum aig do bhodhaig air uisge mu thràth agus gum feum thu coinneachadh ris.
Dèan cinnteach gun giùlain thu botal uisge leat fad na h-ùine agus cùm e faisg air làimh.

Cho luath ‘s a leanas tu an stiùireadh seo, gheibh thu tlachd bho bheatha fhallain, chothromach a chumas tu toilichte agus a bheir ort a bhith a’ faireachdainn cho math ‘s as urrainn dhut fad an latha.
Mar sin faodaidh tu uisge òl gu cunbhalach agus cùm do bhodhaig uisgeachadh an-còmhnaidh.

Cia mheud liotair uisge a dh’ fheumas a’ bhodhaig airson cuideam a chall?

Tha sgrùdadh ùr a’ nochdadh gu bheil an ìre uisge a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus cuideam a chall ag atharrachadh bho dhuine gu duine stèidhichte air mòran fhactaran.
Chaidh an sgrùdadh seo a dhèanamh le sgioba de luchd-rannsachaidh agus eòlaichean ann an raon beathachaidh agus bith-eòlas, leis an amas fiosrachadh ceart a thoirt do dhaoine fa leth a tha airson faighinn cuidhteas cus cuideim ann an dòigh cheart agus èifeachdach.

Tha an sgrùdadh a 'sealltainn gum faodadh an ìre iomchaidh de dh'uisge ri òl gach latha a bhith eadar 8 agus 12 cupan de 8 unnsa gach cupa.
Ach, bidh an t-suim seo ag atharrachadh a rèir gnè, cuideam, aois agus ìre gnìomhachd corporra an neach fa leth.

Sheall an sgrùdadh gu bheil boireannaich mar as trice a 'feumachdainn nas lugha de uisge an coimeas ri fir, oir thathar a' moladh gum bi boireannaich ag òl mu 9 glainneachan uisge gach latha.
A thaobh fir, thathar a 'moladh mu 12 glainne uisge òl gach latha.

A bharrachd air an sin, tha cuideam agus aois cuideachd a 'toirt buaidh air feumalachdan uisge na buidhne.
Is dòcha gum feum daoine le cuideam nas motha barrachd uisge, agus is dòcha gum feum daoine nas sine barrachd cuideachd.
Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air cho cudromach sa tha gnìomhachd chorporra ann a bhith ag àrdachadh feumalachdan uisge.

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil a bhith ag òl tòrr uisge gu cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh metabolism agus a 'losgadh chalaraidhean agus mar sin a' cur ri call cuideim.
Ma tha dìth uisge air a’ bhodhaig, dh’ fhaodadh gum fàs e tartmhor agus bidh a bhodhaig a’ cleachdadh an lùth a tha air a stòradh ann an geir an àite an losgadh a tha a dhìth.
Mar sin, tha e cudromach a bhith a 'caitheamh uisge gu leòr anns a' phròiseas call cuideim.

Mar sin, thathas a’ comhairleachadh do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh cuideam a chall molaidhean eòlaichean a leantainn mun ìre iomchaidh de dh’ uisge a dh’ itheas tu gach latha, agus uisge òil a chumail gu cunbhalach tron ​​latha.

Ciamar a òl uisge ann an dòigh fhallain?

Tha òl uisge ann an dòigh fhallain riatanach airson deagh shlàinte a chumail suas agus cothromachadh fhaighinn sa bhodhaig.
Ged a tha fios aig a h-uile duine cho cudromach sa tha e uisge òil, tha cuid de mholaidhean cudromach ann a bu chòir beachdachadh orra gus na buannachdan as motha fhaighinn.

An toiseach, bu chòir an uisge a dh 'òl thu a bhith fìor-ghlan agus ullaichte ann an dòighean fallain.
Bu chòir dhut uisge òl anns a bheil neo-chunbhalachd no blas neo-iomchaidh a sheachnadh.
Faodaidh tu sìoltachain uisge dachaigh a chleachdadh no uisge ann am botail a cheannach a choinnicheas ri ìrean càileachd.

Tha e nas fheàrr uisge a òl gu leantainneach tron ​​​​latha seach a bhith ag òl tòrr mòr aig aon àm.
Thathas a’ moladh 8 gu 10 glainneachan uisge òl gach latha, ach faodaidh an t-suim iomchaidh dhut a bhith eadar-dhealaichte a rèir d’ aois, gnìomhachd chorporra agus cumhaichean slàinte sònraichte.

Tha e cudromach uisge òl mus bi am pathadh ort gus am bodhaig a chumail hydradach.
Tha am pathadh gu dearbh a’ nochdadh dìth lionntan anns a’ bhodhaig, agus air an adhbhar seo bu chòir dhut feuchainn ri uisge òl mus ruig thu an ìre seo.

Is e feart eile ri beachdachadh gus dèanamh cinnteach gun òl thu uisge ann an dòigh fhallain an teòthachd.
Tha e nas fheàrr uisge òl aig teòthachd meadhanach, gus casg a chuir air an t-siostam cnàmhaidh agus gus dèanamh cinnteach gu bheil e furasta a ghabhail a-steach.

Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil feum air deochan eile, leithid sùgh agus deochan bog, tha e nas fheàrr an cur còmhla ri uisge ann an tomhas meadhanach.
Cuidichidh seo thu le bhith a 'seachnadh tòrr siùcair agus ceimigean eile, agus aig an aon àm faodaidh tu am blas sònraichte a tha an seòrsa deoch seo a' toirt seachad a mhealtainn.

A bheil uisge òil a’ toirt air falbh geir bolg?

Tha grunn sgrùdaidhean o chionn ghoirid a 'sealltainn gum faod uisge òil buaidh mhath a thoirt air call saill bhoilg.
Tha e air a dhearbhadh gu bheil dàimh eadar a bhith ag ithe gu leòr uisge agus a’ lughdachadh cruinneachadh geir anns a’ bhroinn.

Thuirt sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Philadelphia ann am prìomh-bhaile Iòrdan, Amman, gum faodadh òl uisge fuar air stamag falamh am pròiseas losgadh geir a bhrosnachadh agus ìre metabollach na bodhaig àrdachadh.
Tha na co-dhùnaidhean cuideachd a’ nochdadh gum faod uisge òil biadh a lughdachadh agus cuideachadh le smachd a chumail air cus cuideim.

Ach, bu chòir dhuinn a thoirt fa-near nach bi uisge òil leis fhèin gu leòr airson a h-uile geir bhoilg a thoirt air falbh.
Feumaidh call geir ann am pàirt sam bith den bhodhaig seata farsaing de cheumannan leithid eacarsaich cunbhalach agus ithe daithead fallain, cothromach.

Ach, tha uisge òil fhathast cudromach ann am pròiseas call cuideim iomlan.
Bu chòir do dhaoine uisge gu leòr òl fad an latha, gu h-àraidh ro bhiadh, oir tha seo a’ cuideachadh le bhith a’ faireachdainn làn agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu bhith ag ithe nas lugha de bhiadh.

A bharrachd air an sin, bu chòir uisge a bhith air a chaitheamh an àite deochan siùcair agus deochan bog, anns a bheil calaraidhean falamh agus a 'meudachadh cruinneachadh geir bolg.

Ann an ùine ghoirid, faodaidh uisge òl buaidh mhath a thoirt air a bhith a 'call geir bolg, ach chan e seo an aon fhuasgladh.
Bu chòir dhut dòigh-beatha fhallain a leantainn, eacarsaich agus daithead ceart ithe gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh.